Bagikan :
Kafein dan alkohol bisa mengganggu pola tidurmu. Sebaiknya hindari minuman berkafein, seperti kopi dan teh, setidaknya beberapa jam sebelum penerbangan.
Kafein bisa membuat tubuh lebih waspada, sementara alkohol, meskipun bisa membuatmu mengantuk, justru cenderung mengurangi kualitas tidur. Pilihlah air putih atau teh herbal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan lebih relaks.
4. Gunakan Penutup Mata dan Penutup Telinga
Lingkungan di dalam pesawat mungkin penuh dengan suara bising, mulai dari mesin hingga aktivitas penumpang lain.
Penutup telinga atau earplugs bisa mengurangi suara-suara ini dan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Selain itu, gunakan penutup mata untuk menghindari cahaya yang mengganggu, terutama jika penerbanganmu berlangsung di siang hari atau ada penumpang lain yang masih membaca.
5. Atur Jadwal Tidur Sesuai Zona Waktu Tujuan
Untuk penerbangan yang melewati zona waktu berbeda, ada baiknya mencoba menyesuaikan waktu tidur dengan jadwal di destinasi.
Cara ini akan membantumu mengurangi jet lag dan adaptasi waktu akan lebih mudah. Misalnya, jika tiba di pagi hari di tujuan, usahakan untuk tidur di pesawat agar tubuh bisa beristirahat sebelum memulai aktivitas.
6. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian yang nyaman dapat membuat tidurmu lebih lelap. Pilih pakaian yang longgar dan berbahan lembut, seperti kaus atau sweater, serta sepatu yang mudah dilepas.
Dengan begitu, kamu bisa lebih relaks dan leluasa bergerak tanpa merasa tidak nyaman selama perjalanan.
7. Manfaatkan Kursi untuk Bersandar dengan Benar
Jika kursi pesawatmu memiliki fungsi recline, manfaatkan untuk bersandar dan mendukung tubuh dengan baik.
Atur posisi tubuh dalam sudut yang nyaman, lalu usahakan untuk tidak terlalu banyak bergerak agar tubuh dapat beristirahat maksimal.
Perlu diketahui bahwa, posisi tidur yang stabil akan membuat kamu terhindar dari rasa kaku atau sakit setelah bangun.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/115238469/7-tips-tidur-nyenyak-saat-bepergian-dengan-pesawat?page=3
