Bagikan :
2. Hindari makan junk food
Junk food paling mudah ditemui dimana-mana tapi sebisa mungkin dihindari.
Jenis makanan seperti ini tidak sehat dan membuat perut cepat kembung.
Dari pada makan junk food, manfaatkan waktu liburan dengan mencoba kuliner khas daerah tersebut.
Jangan lupa kombinasikan antara karbohidrat, protein, dan sayuran.
3. Konsumsi buah-buahan
Cara sederhana dan mudah agar tubuh sehat dan imunitas terjaga yaitu dengan makan buah-buahan.
Buah seperti apel, jeruk dan pisang sangat mudah ditemukan. Termasuk di luar negeri.
Beli saja kiloan di supermarket atau bisa juga beli jus.
Sebaiknya pesan dengan gula sedikit agar lebih sehat.
Bila berlibur ke sebuah kota atau negara asing, tidak ada salahnya mencari buah lokal.
Ini bisa sekalian jadi wisata kuliner yang menyenangkan. Misalnya salak bali dan markisa.
Di luar negeri coba untuk membeli peach, cherry, dan blueberry, atau buah khas lainnya.
4. Konsumsi salad
Selain buah-buahan, jangan lupa perbanyak makan sayuran. Minimal sekali sehari konsumsi sayur.
Ini akan membantu pencernaan dan memperlancar BAB yang sering terganggu ketika sedang berlibur.
Bila malas makan sayur, paling tidak konsumsi salad.
Sekarang sangat mudah menemukan menu salad. Bisa juga membuatnya sendiri.
5. Atur jam makan
Sah-sah saja ketika liburan melonggarkan aturan makan tapi tetapi perlu dikontrol jamnya.
Jangan makan tanpa henti, termasuk beberapa menit sebelum tidur.
Buat aturan jam berapa harus berhenti makan. Misalnya, setelah jam sembilan malam tidak lagi makan.
Alternatif lain bagi para pecinta kehidupan malam: batasi jam makan di siang hari.
Misalnya baru makan setelah jam sebelas siang.
Nah, ini memberi kesempatan bagi pencernaan untuk istirahat juga membatasi asupan, terutama yang berkalori tinggi.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/115261089/tips-bugar-sehat-dan-berenergi-selama-liburan-tanpa-harus-mengganggu-kesempatan-bersenang-senang?page=3
