Bagikan :
2. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Kita juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bisa dengan cara rutin mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik dan membersihkan lingkungan tempat tinggalmu, tutup semua tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk.
3. Jaga tubuh agar tetap hangat dan tidak dingin.
Buatlah tubuh tetap hangat dengan meminum minuman hangat seperti teh, susu, jahe. Makanlah makanan yang mengandung kuah atau sup yang hangat serta gunakan pakaian hangat atau jaket, matikan AC atau kipas angin jika tidak diperlukan serta tutup jendela, oleskan krim atau balsem penghangat tubuh pada dada, perut, punggung atau bagian tubuh lainnya.
4. Segera mandi setelah kehujanan.
Penyakit dengan mudah muncul setelah tubuh mengalami perubahan suhu yang drastis, oleh sebab itu tubuh yang basah terkena air hujan sebaiknya segera mandi dan keramas untuk menstabilkan temperatur dingin yang dibawa air hujan.
5. Perbanyak minum air putih.
Mengapa saat musim pancaroba orang dengan mudah terserang penyakit, itu karena daya tahan tubuh menurun akibat dehidrasi. Maka dari itu salah satu cara mencegah penyakit saat musim pancaroba adalah dengan perbanyak minum air putih. Dengan asupan cairan yang terjaga, sistem metabolisme akan bekerja dengan maksimal hasilnya daya tahan tubuh meningkat.
Konsumsi air putih paling sedikit 1.8 atau 2 liter setiap hari, jika tubuh kekurangan cairan maka metabolisme akan terganggu sehingga membuat daya tahan tubuh menurun.
6. Menjaga Pola Makan.
Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh, bila kekurangan nutrisi daya tahan tubuh akan menurun sehingga kuman dan penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.
Oleh karena itu, sebaiknya kita harus memperhatikan pola makan sehat dengan mengkonsumsi karbohidrat, sayuran, buah-buahan, agar asupan gizi tercukupi.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11570442/tips-menjaga-kesehatan-saat-musim-pancaroba-konsumsi-makanan-sehat-dan-perbanyak-minum-air-putih?page=2
