Bagikan :
SonoraBangka.id - Pencegahan stunting tidak hanya dimulai saat kehamilan atau masa bayi, namun bisa dimulai sejak masa remaja.
Ya, stunting adalah kondisi di mana tinggi badan seseorang lebih pendek dari standar usianya, sering kali disebabkan oleh kurangnya asupan gizi yang optimal selama masa tumbuh kembang.
Remaja yang mendapatkan nutrisi seimbang dan memiliki pola hidup sehat memiliki peluang yang lebih baik untuk melahirkan anak-anak dengan pertumbuhan optimal.
Berikut ini adalah beberapa langkah penting untuk mencegah stunting sejak remaja, mengutip dari berbagai sumber.
Sejak remaja, penting untuk memperhatikan asupan gizi yang lengkap dan seimbang.
Konsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral sangat penting bagi pertumbuhan.
Remaja perlu makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Zat gizi seperti zat besi, kalsium, vitamin A, D, dan C serta asam folat juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Kebiasaan makan tidak sehat seperti sering mengonsumsi makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, dan makanan tinggi gula perlu dihindari.
Makanan tersebut sering kali rendah nutrisi namun tinggi kalori yang dapat menyebabkan obesitas, masalah metabolik, dan mengganggu penyerapan nutrisi penting.
