Bagikan :
1. Hindari minuman manis
Sebagian besar gula tambahan berasal dari minuman soda, minuman berenergi, teh manis, dan beberapa minuman lainnya.
Minuman yang dianggap sehat, seperti smoothie dan jus buah juga ternyata mengandung gula tambahan dalam jumlah yang banyak.
Oleh karena itu, untuk mengurangi asupan gula dalam tubuh, cobalah menghindari minuman manis dan menggantinya dengan minuman rendah gula.
Dikutip dari Healthline, minuman rendah gula adalah air putih, air soda tanpa pemanis, teh herbal, teh hitam, dan kopi pahit.
2. Kurangi makanan penutup
Makanan penutup atau dessert biasanya memiliki rasa yang manis. Sayangnya, makanan ini tidak memiliki nilai gizi yang tinggi.
Sebaliknya, makanan penutup sarat akan gula, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang ditandai dengan mudah lelah dan lapar.
Bila Anda ingin mengurangi konsumsi gula dalam tubuh, hindari makan dessert dan gantilah dengan sesuatu yang rendah gula, seperti buah dan yogurt.
3. Hindari saus sebagai tambahan makanan
