Bagikan :
Gula tambahan juga ditemukan dalam saus tomat, saus barbeque, saus spageti, dan saus sambal manis.
Masih dari sumber yang sama, satu sendok makan saus tomat mengandung sekitar 5 gram gula. Artinya, saus tomat dengan 29 persen gula mengandung lebih banyak gula daripada es krim.
Untuk mengurangi asupan gula tambahan per hari, gantilah bumbu dengan saus yang berlabel “tanpa tambahan gula”.
Anda juga bisa menggunakan bumbu lain yang lebih alami dan rendah gula tambahan, seperti bumbu dari rempah-rempah, cabai, mustard, cuka, pesto, mayones, dan air perasan jeruk nipis atau lemon.
4. Hindari makanan ultra proses
Makanan ultra proses sebaiknya dihindari karena mengandung garam, gula, lemak, dan zat adiktif lainnya.
Mengonsumsi makanan utuh lebih direkomendasikan untuk mengurangi asupan gula tambahan per hari.
Sebab, makanan utuh bebas dari bahan tambahan dan zat buatan lainnya.
Termasuk makanan utuh adalah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan daging tanpa tulang.
5. Gunakan ekstrak perasa
