Bagikan :
Bagaimana Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D?
Jika tubuh kita kekurangan Vitamin D, kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti:
1. Tulang Lemah (Rakitis)
Pada anak-anak, kekurangan Vitamin D bisa menyebabkan rakitis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lunak dan bengkok.
2. Mudah Sakit
Kita bisa jadi mudah sakit karena sistem kekebalan tubuh yang melemah, karena kekurangan vitamin D.
3. Nyeri Otot
Kekurangan vitamin D juga bisa membuat otot terasa nyeri dan lemah, sehingga kita jadi malas bergerak.
4. Menghambat Pertumbuhan
Pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan seperti kita, kekurangan Vitamin D bisa menghambat pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Tips Mendapatkan Vitamin D yang Cukup
1. Berjemur di bawah Sinar Matahari
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi atau sore.
Hindari berjemur saat matahari sedang terik, ya.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D
Konsumsilah makanan yang mengandung Vitamin D seperti ikan salmon, tuna, telur, dan susu.
3. Konsultasi dengan Dokter
Jika kamu merasa khawatir kekurangan Vitamin D, konsultasikan dengan dokter.
Nah, biasanya dokter akan memeriksa kadar Vitamin D dalam tubuhmu dan memberikan saran yang tepat.
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/084196273/jangan-dianggap-remeh-ini-bahayanya-jika-tubuh-kekurangan-vitamin-d?page=all
