Bagikan :
Sekitar 90 persen karotenoid dalam alpukat mampu melewati penghalang atau sawar darah otak.
Hal tersebut berguna untuk melindungi otak serta melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.
2. Mendukung kesehatan dan penampilan kulit
Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya karotenoid menyumbang nutrisi untuk mendukung kesehatan kulit.
Karotenoid tersebut dapat membantu menjaga kesehatan dan penampilan kulit serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
Makan alpukat sehari selama delapan minggu menunjukkan adanya peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit wajah.
3. Mendukung kesehatan tulang dan sendi
Karena kaya akan lutein, alpukat dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan tulang dan persendian
Hal tersebut dikarenakan karotenoid jenis lutein akan membantu melindungi bagian tulang rawan seseorang.
Setengah buah alpukat juga merupakan sumber vitamin K yang berguna dalam mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.
4. Membantu mengelola kolesterol
Alpukat mempunyai lemak tak jenuh tunggal bernama asam oleat dan lemak tak jenuh ganda yang disebut sebagai asam linoleat.
Lemak tak jenuh ini dianjurkan sebagai bagian dari diet yang bervariasi dan seimbang untuk membantu mengelola kolesterol.
Alpukat juga merupakan salah satu buah yang paling kaya akan pitosterol (setengah buahnya mengandung sekitar 57 miligram).
Fitosterol berguna untuk mengelola kadar kolesterol, dengan rekomendasi 2-3 gram per hari untuk menurunkan kolesterol "jahat" LDL.
5. Mendukung kesehatan jantung
Alpukat adalah salah satu buah yang dapat dikonsumsi untuk mendukung kesehatan jantung seseorang.
Lemak tak jenuh yang ada di alpukat mampu membantu melindungi dari penyakit jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.
Alpukat juga merupakan sumber kalium, folat, dan serat yang semuanya bermanfaat bagi jantung dan sistem kardiovaskular.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Buah Ini Bisa Dimakan Tiap Hari untuk Turunkan Berat Badan, Apa Itu?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/02/16/073000165/buah-ini-bisa-dimakan-tiap-hari-untuk-turunkan-berat-badan-apa-itu-?page=all#page2.
