Bagikan :
1. Vitamin D
Kekurangan vitamin D berkaitan dengan rambut seseorang rontok, serta menjadi kering dan rapuh sehingga mudah patah.
Dikutip dari Verywell Health, penelitian juga telah menunjukkan adanya kaitan antara kekurangan vitamin D dan kondisi autoimun seperti alopecia.
Alopecia adalah kondisi ketika sistem kekebalan menyerang folikel rambut sehingga mengakibatkan kerontokan rambut.
Seseorang dapat memperoleh vitamin D dari beberapa makanan, seperti ikan berlemak, keju, hati sapi, kuning telur, dan jamur.
2. Zat besi
Seseorang yang mengalami kerontokan rambut, juga dapat dikaitkan dengan defisiensi zat besi.
Seperti diketahui, zat besi adalah mineral penting untuk memiliki sel darah merah yang sehat sehingga mampu membawa oksigen ke seluruh tubuh secara optimal.
Bila seseorang tidak mendapatkan asupan zat besi cukup, maka berpotensi mengalami anemia (jumlah sel darah merah rendah) yang merupakan penyebab kerontokan rambut.
Zat besi tersebut dapat diperoleh dari ikan laut, kerang, kacang-kacangan, sayuran, daging, serta biji-bijian.
