Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Rambut rontok dapat disebabkan ketika seseorang mengalami kekurangan atau defisiensi vitamin tertentu.
Hal itu dikarenakan beberapa vitamin tertentu tersebut dapat menjaga kesehatan rambut, folikel, dan kulit kepala.
Dengan begitu, salah satu cara mengatasi rambut rontok adalah dengan melengkapi asupan harian vitamin tersebut.
Meski begitu, rambut rontok mungkin juga bukan cuma berkaitan oleh defisiensi vitamin tertentu.
Rambut rontok dapat dikarenakan stres, penggunaan produk perawatan rambut yang tidak cocok, dan pola hidup kurang sehat.
Kerontokan rambut juga bisa menjadi salah satu gejala masalah kesehatan tertentu yang tidak disadari.
Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mendapatkan pengobatan yang sesuai diagnosis.
Lantas rambut rontok kekurangan vitamin apa?
Kekurangan vitamin berkaitan rambut rontok
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini penjelasan mengenai defisiensi vitamin berkaitan rambut rontok:
1. Vitamin D
Kekurangan vitamin D berkaitan dengan rambut seseorang rontok, serta menjadi kering dan rapuh sehingga mudah patah.
Dikutip dari Verywell Health, penelitian juga telah menunjukkan adanya kaitan antara kekurangan vitamin D dan kondisi autoimun seperti alopecia.
Alopecia adalah kondisi ketika sistem kekebalan menyerang folikel rambut sehingga mengakibatkan kerontokan rambut.
Seseorang dapat memperoleh vitamin D dari beberapa makanan, seperti ikan berlemak, keju, hati sapi, kuning telur, dan jamur.
2. Zat besi
Seseorang yang mengalami kerontokan rambut, juga dapat dikaitkan dengan defisiensi zat besi.
Seperti diketahui, zat besi adalah mineral penting untuk memiliki sel darah merah yang sehat sehingga mampu membawa oksigen ke seluruh tubuh secara optimal.
Bila seseorang tidak mendapatkan asupan zat besi cukup, maka berpotensi mengalami anemia (jumlah sel darah merah rendah) yang merupakan penyebab kerontokan rambut.
Zat besi tersebut dapat diperoleh dari ikan laut, kerang, kacang-kacangan, sayuran, daging, serta biji-bijian.
3. Vitamin B3
Kekurangan vitamin B3 atau niasin dapat menyebabkan pellagra, kondisi yang memiliki salah satu gejala berupa kerontokan rambut.
Selain rambut rontok, gejala dari pellagra meliputi kulit gatal, hiperpigmentasi, diare, dan kelemahan.
Sumber makanan yang memiliki kandungan niasin, yakni sati sapi, dada ayam, saus marinara, ikan berlemak, dan daging sapi.
4. Vitamin B7
Seseorang yang mempunyai rambut rontok, maka bisa menjadi dia mengalami defisiensi vitamin B7 atau dikenal sebagai biotin.
Kekurangan biotin jarang terjadi, dan biasanya hanya memengaruhi orang dengan kelainan genetik yang mencegah tubuh melepaskan biotin.
Orang yang memiliki perilaku kecanduan terhadap alkohol, juga lebih memungkinkan mengalami kekurangan biotin.
Adapun sumber makanan dengan kandungan biotin adalah hati sapi, telur, ikan salmon, daging sapi, biji bunga matahari, dan ubi jalar.
5. Vitamin B2
Kerontokan rambut yang terjadi juga bisa dikarenakan seseorang yang mengalami defisiensi vitamin B2 atau riboflavin.
Jenis kekurangan riboflavin ini lebih sering terjadi pada vegan, atlet yang mengikuti pola makan vegetarian, dam orang hamil.
Selain itu, seseorang juga menderita kondisi yang dikenal sebagai defisiensi transporter riboflavin atau ketika tubuh kekurangan protein pembawa riboflavin.
Sumber makanan yang mengandung riboflavin meliputi hati sapi, gandum, yogurt, susu, daging sapi, dan almond.
6. Yodium
Kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme. Apabila kondisi tersebut parah atau berkepanjangan, maka dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Orang berisiko lebih besar mengalami kekurangan yodium seperti mereka yang tidak menggunakan garam beryodium, orang hamil, serta vegan.
Sedangkan sumber makanan yodium yang baik meliput, seperti garam beryodium, produk susu, makanan laut, telur, dan rumput laut.
7. Vitamin C
Kekurangan vitamin C atau asam askorbat, juga dikaitkan dengan kerontokan rambut pada seseorang.
Dilansir dari Health, vitamin C diketahui memainkan beberapa peran penting dalam tubuh. Salah satu peran itu adalah membantu tubuh menyerap zat besi.
Untuk alasan ini, kekurangan atau defisiensi vitamin C dapat menyebabkan rambut seseorang rontok secara tidak langsung.
Kekurangan vitamin C, juga dapat menyebabkan anomali pada rambut lainnya, sebagai berikut:
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rambut Rontok, Kekurangan Vitamin Apa? Ini Daftarnya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/02/21/203000165/rambut-rontok-kekurangan-vitamin-apa-ini-daftarnya?page=all#page2.
