Bagikan :
SonoraBangka.id - Bagi pekerja kantor, sering lupa adalah satu hal yang sangat menyebalkan.
Selain susah fokus, sering lupa juga bikin kerjaan jadi keteteran dan tidak karuan. Segera lakukan cara menghilangkan kebiasaan lupa agar daya ingat semakin kuat.
Sesekali lupa mungkin adalah hal wajar. Namun, akan jadi masalah kalau Anda terlalu sering lupa dengan pekerjaan yang dimiliki.
Kebiasaan lupa menyebabkan pekerjaan menjadi berantakan, dan membuat Anda tidak terlihat profesional. Sebelum semakin parah, Anda harus segera mencari cara menghilangkan kebiasaan lupa secepat mungkin.
Kabar baiknya, memiliki pola hidup sehat ternyata dapat membantu menghilangkan kebiasaan lupa yang kerap Anda alami beberapa hari ini. Hanya saja, Anda juga perlu mengimbanginya dengan melakukan kebiasaan baik secara teratur untuk meningkatkan kemampuan otak agar tidak mudah lupa.
Begini cara jitu menghilangkan kebiasaan lupa yang bisa Anda lakukan sehari-hari:
Meningkatkan kualitas tidur
Kurang tidur menyebabkan Anda sering lupa. Maka, satu cara menghilangkan kebiasaan lupa yang penting dilakukan adalah tidur cukup dan berkualitas sekitar 7-9 jam per hari. Tidur berkualitas membuat tubuh dan otak lebih rileks. Dengan begitu, Anda akan lebih fokus bekerja dan tidak mudah lupa.
Buat pengingat
Sering lupa dengan deadline pekerjaan atau jadwal meeting bersama klien? Supaya tidak keteteran, Anda harus mulai memasang pengingat untuk menghilangkan kebiasaan lupa yang merugikan tersebut.
Anda bisa membuat pengingat dengan memasang sticky notes di meja atau menandai kalender. Jika masih sering lupa, Anda bisa memasang alarm di ponsel. Suara alarm akan mengingatkan Anda apabila ada pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu dekat.
Olahraga rutin
Olahraga rutin dapat menghilangkan kebiasaan lupa. Tidak perlu olahraga yang berat dan melelahkan. Lakukan olahraga ringan; bersepeda atau jalan kaki, selama 20-45 menit setiap tiga kali seminggu untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Sehingga, dapat meningkatkan daya ingat dan menghilangkan kebiasaan lupa.
Mengonsumsi makanan bergizi
Menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang turut menjadi cara ampuh menghilangkan kebiasaan lupa yang tidak kalah penting. Untuk meningkatkan daya ingat, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin B12 dan asam lemak omega-3. Seperti ikan salmon, daging sapi, produk susu rendah lemak, serta berbagai sayur dan buah-buahan.
Membaca buku
Cara menghilangkan kebiasaan lupa berikutnya dengan sering membaca buku. Baik novel, komik, atau berbagai buku bacaan lainnya. Awalnya memang membosankan, namun kebiasaan membaca buku dapat mengasah daya ingat. Jika rutin dilakukan, membaca buku bisa menajamkan otak dan menghilangkan kebiasaan lupa.
Latihan otak
Selain baca buku, Anda juga harus mulai melakukan aktivitas latihan otak untuk meningkatkan daya ingat dan menghilangkan kebiasaan lupa. Latihan otak bisa dimulai dengan melakukan aktivitas menantang atau mempelajari keterampilan baru. Seperti latihan musik, ikut kelas menari, atau melukis.
Jadi, yuk kita lakukan beberapa cara di atas agar daya ingat otak semakin meningkat!
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11478668/6-Cara-Jitu-Menghilangkan-Kebiasaan-Lupa?page=2
