Bagikan :
Anda bisa membuat pengingat dengan memasang sticky notes di meja atau menandai kalender. Jika masih sering lupa, Anda bisa memasang alarm di ponsel. Suara alarm akan mengingatkan Anda apabila ada pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu dekat.
Olahraga rutin
Olahraga rutin dapat menghilangkan kebiasaan lupa. Tidak perlu olahraga yang berat dan melelahkan. Lakukan olahraga ringan; bersepeda atau jalan kaki, selama 20-45 menit setiap tiga kali seminggu untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Sehingga, dapat meningkatkan daya ingat dan menghilangkan kebiasaan lupa.
Mengonsumsi makanan bergizi
Menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang turut menjadi cara ampuh menghilangkan kebiasaan lupa yang tidak kalah penting. Untuk meningkatkan daya ingat, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin B12 dan asam lemak omega-3. Seperti ikan salmon, daging sapi, produk susu rendah lemak, serta berbagai sayur dan buah-buahan.
Membaca buku
Cara menghilangkan kebiasaan lupa berikutnya dengan sering membaca buku. Baik novel, komik, atau berbagai buku bacaan lainnya. Awalnya memang membosankan, namun kebiasaan membaca buku dapat mengasah daya ingat. Jika rutin dilakukan, membaca buku bisa menajamkan otak dan menghilangkan kebiasaan lupa.
Latihan otak
Selain baca buku, Anda juga harus mulai melakukan aktivitas latihan otak untuk meningkatkan daya ingat dan menghilangkan kebiasaan lupa. Latihan otak bisa dimulai dengan melakukan aktivitas menantang atau mempelajari keterampilan baru. Seperti latihan musik, ikut kelas menari, atau melukis.
Jadi, yuk kita lakukan beberapa cara di atas agar daya ingat otak semakin meningkat!
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11478668/6-Cara-Jitu-Menghilangkan-Kebiasaan-Lupa?page=2
