Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Selama pandemi Covid-19, salah satu masalah yang muncul yaitu melonjaknya berat badan seseorang.
Imbauan untuk tetap di rumah saja, penutupan area keramaian dan penutupan tempat olahraga membuat banyak orang menjalani gaya hidup kurang sehat, termasuk pola makan yang buruk serta kurang berolahraga.
Kini beberapa Negara telah melonggarkan kebijakan pembatasan, termasuk Indonesia yang mulai menerapkan adaptasi kebiasaan baru, sehingga orang-orang mulai bisa kembali mengakses tempat umum, seperti restoran, taman, dan tempat wisata dengan menjalankan protokol kesehatan.
Ini berarti kesempatan untuk kembali bertemu dengan keluarga dan teman-teman dekat. Masalahnya adalah kenaikan berat badan tak terduga selama masa karantina membuat kamu tak percaya diri, sehingga mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Salah satu metode penurunan berat badan yang mendapat perhatian di tengah pandemi adalah diet ketat.
Ini memang dapat menyebabkan penurunan berat badan instan, tetapi para ahli kesehatan memperingatkan bahwa rencana makan ini tidak sehat dan tidak berkelanjutan.
"Jadi, kamu menambah berat badan selama masa karantina dan kamu ingin kembali ke berat pra-kafantina sesegera mungkin," kata Hannah Richards, ahli gizi dan penulis "The Best Possible You," dilansir Daily Express.
"Biarkan aku memberitahumu sesuatu - diet ketat tidak akan bekerja dan selalu ada titik balik ketika puasa intermiten menjadi bumerang".
Untuk membantu menurunkan berat badan ekstra dengan aman saat berada di rumah, Richards membagikan beberapa tips yang membutuhkan sedikit usaha, tetapi menawarkan manfaat besar.
Langkah Aman dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan
1. Tetap terhidrasi
Air juga dapat memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Minum air sebelum makan dan sesudahnya dapat membantu membuatmu merasa lebih kenyang. Itu bisa membantu mengurangi konsumsi makanan dan menyebabkan defisit kalori, yang selanjutnya akan ebrdampak pada menurunkan berat badan. Baca juga: 3 Hal yang Menghentikan Penurunan Berat Badan.
