Bagikan :
Selain pisang, energy gel atau gummies juga dapat dicerna dengan cepat.
Jika kamu sudah pernah mencoba makan sebelum berolahraga dan mengalami sakit pada perut, coba ingat kembali makanan apa yang kamu konsumsi.
Menurut Spano, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti alkohol gula, inulin dan akar sawi putih bisa memicu produksi gas dan kembung.
"Jadi makanan seperti itu tidak disarankan untuk sebelum sesi olahraga," ungkap dia.
Selain mengenai sakit perut, anggapan terkait lainnya adalah makan sebelum olahraga hanya berlaku untuk orang yang akan melakukan latihan kardio.
Apakah anggapan ini benar?
Ahli gizi teregistrasi dari Orlando Health, Gabrielle Mancella, mengatakan, apa pun jenis olahraga yang akan dilakukan, makan sebelumnya bisa membantu memberikan suntikan tenaga.
"Maksud dari makan sebelum olahraga adalah menyediakan energi yang cukup untuk performa di tingkat yang lebih tinggi."
"Misalnya mengangkat beban lebih berat dan lebih cepat," kata dia.
