Bagikan :
Di sisi lain, jika usaha yang kita keluarkan untuk olahraga lebih besar, maka kita akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari olahraga tersebut.
Misalnya, untuk membentuk otot lebih besar dan membakar lebih banyak lemak.
Lalu, apakah benar jika kita perlu mengonsumsi protein shake sebelum olahraga untuk menambah energi?
Mancella menjelaskan, tubuh kita tidak menggunakan protein sebagai sumber energi sehingga hal itu tidak akan cukup membantu.
Ia justru menyarankan untuk mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat sekitar 200-300 kalori antara 2-3 jam sebelum olahraga.
"Mengonsumsi banyak sumber protein sebelum olahraga tidak akan membantu menambah bahan bakar berolahraga, dan tidak akan membantumu membangun otot ekstra," kata dia.
Namun, bukan berarti protein tidak penting. Spano menjelaskan, protein penting untuk dikonsumsi segera setelah sesi olahraga untuk membantu membangun otot.
"Tapi, karbohidrat yang akan memberikan suntikan energi untuk olahraga. Bukan protein," ungkap dia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makan Sebelum Olahraga Bikin Sakit Perut, Mitos atau Fakta?",
