Bagikan :
Faktor lain seperti usia, kondisi kesehatan, dan pola tidur juga turut berperan.
Jadi, tidur siang dengan durasi terlalu lama bisa membuat seseorang sulit mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
Manfaat tidur siang
Ada banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa tidur siang bermanfaat untuk kesehatan.
Beberapa manfaatnya adalah:
Lebih produktif
Seseorang bisa meningkatkan produktivitasnya jika tidur siang singkat selama 10-20 menit.
Seseorang bisa meningkatkan kemampuan psikomotor yang mengandalkan kecepatan dengan hanya melakukan tidur siang singkat.
Berdasarkan hasil penelitian, tingkat kewaspadaan dan rentang waktu bereaksi terhadap berbagai stimulus juga menjadi lebih efisien dibanding dengan orang yang tidak tidur siang sepanjang hari.
Menyerap informasi lebih cepat
Tidur siang sangat baik untuk fokus dan daya ingat seseorang.
Selain itu tidur siang bagi anak juga bisa meningkatkan kemampuan akademis mereka.
Lebih dari itu, penelitian juga membuktikan bahwa seseorang bisa menyerap informasi lebih cepat setelah tidur siang.
Menurunkan tekanan darah
Dampak dari tidur siang sama efektifnya seperti perubahan gaya hidup lain seperti mengurangi konsumsi alkohol dan sodium.
Secara signifikan, tidur siang yang baik juga bisa menurunkan tekanan darah.
Rata-rata, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah hingga 5 mmHg, sama seperti efek dari mengonsumsi obat penurun tekanan darah.
Penurunan tekanan darah sebanyak 2 mmHg saja sudah sangat baik menurunkan risiko serangan jantung hingga 10%.
