Bagikan :
SonoraBangka.id - Kerap kali kita merasa mengantuk setelah jam makan siang, namun banyak orang merasa sulit atau tidak terbiasa untuk tidur siang.
Sebenarnya tidur siang selama 10 menit saja sudah sangat baik untuk kesehatan, tidak perlu berjam-jam lamanya.
Karena tidur siang bisa meningkatkan kewaspadaan dan menghindari seseorang merasakan mood swing.
Dan, justru tidur terlalu lama selama berjam-jam dapat mengganggu siklus tidur di malam hari.
Ketika seseorang mendapatkan tidur siang yang baik selama 10-20 menit, artinya sudah memasuki tahapan tidur kedua.
Tak perlu sampai tahap kelima, sebenarnya ini sudah cukup membuat tubuh kembali segar.
Selain untuk orang dewasa, ternyata manfaat tidur siang bagi anak juga dapat meningkatkan IQ-nya.
Jika kita tidur siang terlalu lama hingga berjam-jam, artinya sudah memasuki fase deep sleep.
Nah, fase ini akan membuat otak lebih tidak tanggap merespons stimulus eksternal.
Akibatnya, ketika bangun tidur justru merasa lesu dan bingung dan kondisi ini disebut sleep inertia.
Gejala-gejala sleep inertia ini bisa jadi lebih parah dan lama, jika siklus tidur seseorang tidak teratur di malam harinya.
Meningkatnya risiko mengalami insomnia dan mood swing ini bisa terjadi apabila seseorang tidur siang lebih dari 60 menit, dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak tidur siang.
