Bagikan :
Mood lebih baik
Tidur siang bisa membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah.
Mereka tidak mudah tersinggung, hal yang sangat mungkin terjadi ketika seseorang mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari.
Berkat tidur siang sejenak, rasa suntuk atau tidak mood juga bisa hilang
Ini membuat seseorang memiliki toleransi lebih baik terhadap kemungkinan merasa frustrasi dan lebih positif menyikapi segala hal.
Waktu untuk tidur siang yang baik
Bagi sebagian orang, tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00-15.00.
Jika lebih dari pukul 15.00, dikhawatirkan tidur siang dapat mengganggu kualitas tidur malam.
Jadi, waktu terbaik untuk tidur siang bergantung pada kondisi individu seperti usia dan siklus tidur.
Sepanjang usia seseorang, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda.
Berbeda dengan bayi dan anak-anak yang perlu tidur siang setiap harinya, orang dewasa sebenarnya tidak diwajibkan untuk itu.
Jangan lewatkan power nap selama 10-20 menit, jika ada keleluasan untuk melakukannya.
Apabila malam harinya merasa kurang tidur, maka durasi tidur siang bisa dibuat lebih panjang sekitar 90-120 menit.
Kamu bisa mencoba atur jadwal sehingga ada jeda waktu 10-20 menit untuk tidur siang jika ingin mersakan manfaat tidur siang untuk kesehatan.
Nah, dengan begitu, mood dan energi bisa kembali lagi, dan tubuh terasa lebih bugar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cukup 10 Menit, Tidur Siang Efektif Perbaiki Mood", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/11/124823720/cukup-10-menit-tidur-siang-efektif-perbaiki-mood?page=3.
