Ilustrasi
Ilustrasi ( TRIBUNNEWS/IRWAN RISMAWAN)

Apakah Kamu Termasuk Yang Disebut Nomophobia ? Yuk Kenali Tandanya

15 September 2020 07:54 WIB

Bagaimana cara membantu diri sendiri?

Tips untuk membantu seseorang tidur nyenyak ternyata justru memicu stres pada orang nomofobia. 

Peszta mengatakan bahwa, penelitian mereka menunjukkan bahwa  menyuruh seseorang untuk menempatkan ponsel mereka (jauh) dari kamar tidur  cukup menimbulkan kecemasan sehingga tidur mereka akan terganggu.

Peszka merekomendasikan strategi perilaku kognitif yang dapat  membuat perpisahan dengan ponsel sedikit lebih mudah di malam hari.

Gunakan pengaturan pada ponsel yang membatasi penggunaan, jika kamu tidak dapat jauh dari ponsel saat tidur.

Kamu bisa mengaktifkan fungsi "do not disturb" dari waktu tidur hingga waktu kamu ingin bangun.

Dengan Notifikasi itu berarti dimatikan (tidak akan menyala ketika kamu menerima teks atau email), sehingga kamu tidak akan melewatkan kabar yang benar-benar penting, walaupun kamu tidak akan dapat menerima panggilan telepon, dan kamu tetap dapat memprogram kontak darurat.

Jika keterikatan pada ponsel mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, segeralah untuk mencari bantuan professional psikologi.

Seperti selalu mengantuk di siang hari, terbangun di malam hari untuk membaca notifikasi, atau orang di sekitarmu mulai mengeluhkan sikap kecanduan gawai mu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nomophobia, Ketakutan Jika Tak Pegang Ponsel, Seperti Apa Tandanya?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/14/200705220/nomophobia-ketakutan-jika-tak-pegang-ponsel-seperti-apa-tandanya?page=2.

SumberKOMPAS.com
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm