Bagikan :
Bagaimana cara membantu diri sendiri?
Tips untuk membantu seseorang tidur nyenyak ternyata justru memicu stres pada orang nomofobia.
Peszta mengatakan bahwa, penelitian mereka menunjukkan bahwa menyuruh seseorang untuk menempatkan ponsel mereka (jauh) dari kamar tidur cukup menimbulkan kecemasan sehingga tidur mereka akan terganggu.
Peszka merekomendasikan strategi perilaku kognitif yang dapat membuat perpisahan dengan ponsel sedikit lebih mudah di malam hari.
Gunakan pengaturan pada ponsel yang membatasi penggunaan, jika kamu tidak dapat jauh dari ponsel saat tidur.
Kamu bisa mengaktifkan fungsi "do not disturb" dari waktu tidur hingga waktu kamu ingin bangun.
Dengan Notifikasi itu berarti dimatikan (tidak akan menyala ketika kamu menerima teks atau email), sehingga kamu tidak akan melewatkan kabar yang benar-benar penting, walaupun kamu tidak akan dapat menerima panggilan telepon, dan kamu tetap dapat memprogram kontak darurat.
Jika keterikatan pada ponsel mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, segeralah untuk mencari bantuan professional psikologi.
Seperti selalu mengantuk di siang hari, terbangun di malam hari untuk membaca notifikasi, atau orang di sekitarmu mulai mengeluhkan sikap kecanduan gawai mu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nomophobia, Ketakutan Jika Tak Pegang Ponsel, Seperti Apa Tandanya?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/14/200705220/nomophobia-ketakutan-jika-tak-pegang-ponsel-seperti-apa-tandanya?page=2.
