Bagikan :
SonoraBangka.id - Di masa pandemi virus corona saat ini, menjaga kesehatan dan kebugaran sangat penting dilakukan.
Oleh karena itu, daripada kamu hanya berduaan menonton televisi dan ngemil, lebih baik berolahraga bersama.
Seorang konselor pasangan dan penulis di Hamburg, Jerman, Eric Hegmann mengatakan, berolahraga pada dasarnya baik dilakukan untuk pasangan.
“Hal ini akan mengurangi stres dan frustrasi. Menghabiskan waktu bersama juga akan mempertajam libido, jadi lakukanlah!” kata Hegmann.
Hegmann, menyarankan setiap pasangan untuk mengatur kencan sambil olahraga.
Namun, jika dirasa berat, kamu tidak perlu melakukannya setiap hari.
Hegmann mengatakan, bahwa latihan bersama di sore hari setiap seminggu sekali baik juga untuk dilakukan.
Sementara itu, Jens Kleinert, direktur kesehatan dan psikologi sosial di Institut Psikologi Universitas Olahraga Jerman di Cologne, mengatakan bahwa saat melakukan olahraga bersama seseorang akan merasakan peran yang berbeda dengan pasangan.
Seperti saat merencanakan hal lainnya, ketika kamu ingin memulai olahraga bersama, kamu harus membicarakan tujuan bersama, apakah berolahraga bersama dilakukan hanya untuk menghabiskan waktu bersama, atau kalian ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih bugar.
Ini membuat hubungan menjadi baik.
Kleinert mengungkapkan, bahwa kamu perlu menyatukan pikiran dan mencari tahu apa yang ingin dicapai.
Sebaiknya kamu menyetujui tujuan bahwa olahraga akan bermanfaat bagi dirimu dan pasangan.
Jenis latihan
Dengan aturan menjalani protokol kesehatan yang berlaku, kamu dan pasangan bisa mempertimbangkan pilihan olahraga yang ingin dijalani
Selain latihan kebugaran di rumah, kamu bisa mempertimbangkan untuk jogging, bersepeda, dan berjalan-jalan di luar.
Dan saat pembatasan sosial karena pandemi berakhir, kamu bisa memilih untuk pergi ke pusat kebugaran bersama, bergabung dengan klub olahraga, atau mengikuti kelas yoga.
Kleinert juga mengatakan, penting untuk merencanakan sesi pelatihan bersama secara menyeluruh.
Kamu dan pasangan perlu memutuskan seberapa lama durasinya, intensitasnya dan frekuensinya.
Ditambahkannya juga bahwa kamu harus merencanakannya agar sesuai dengan jadwal harianmu.
Tidak masalah jika mencoba sesuatu yang baru bersama, atau jika salah satu dari kalian memiliki hobi yang lain.
Namun perlu dicari kegiatan yang membuat kalian beraktivitas bersama.
Mengenai jenis olahraga, Hegmann melihat jogging sangat cocok untuk pasangan.
“Kalian bisa berada di luar ruangan, bercakap-cakap dan menikmati angin yang menerpa wajah,” katanya.
Bertoleransi
Apakah itu kekuatan sendinya atau kekuatan pernapasannya, kamu juga perlu mengukur kekuatan pasangan.
Salah satu dari kalian bisa melakukan versi latihan yang lebih sulit, sementara yang lain melakukan latihan yang lebih mudah.
Atau kamu dan pasangan bisa jogging bersama selama 20 menit, untuk kemudian menjalani jogging secara terpisah.
Hegmann mengatakan, mitra yang lebih bugar secara alami harus menunjukkan pertimbangan untuk (mereka) yang kurang fit.
“Kamu seharusnya tidak membebani pasanganmu dengan aktivitas terlalu berat, yang akan membuatnya frustrasi dan kehilangan kenikmatan berolahraga bersama,” imbuhnya.
Saling beri motivasi
Kamu bisa membuat jadwal di awal dan membuat semacam kesepakatan yang harus dipenuhi bersama, jika kamu takut pasanganmu akan kehilangan motivasi berolahraga di tengah jalan.
Keleinert mengatakan, kamu bisa tuliskan tanggal yang disepakati secara tertulis dan menempelkannya di papan buletin, yang mendokumentasikan komitmenmu dan pasangan.
Nah, jika motivasi untuk berolahraga mandek di tengah jalan, kamu dan pasangan juga harus berdiskusi tentang bagaimana cara untuk memberi semangat pada satu sama lain.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berolahraga Bersama Membuat Kamu dan Pasangan Menjadi Lebih Dekat", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/16/084107720/berolahraga-bersama-membuat-kamu-dan-pasangan-menjadi-lebih-dekat?page=3.
