Bagikan :
Penelitian ini mendapatkan satu temuan positif bagi mereka yang bekerja di meja kerja, di mana orang-orang tersebut duduk di sebagian besar hari.
Temuan positif tersebut adalah: berapa pun jumlah langkah harian mereka dapat mengurangi lingkar pinggang yang besar dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Jadi, tentu saja target langkah harian setiap orang untuk menurunkan berat badan akan berbeda-beda.
Memastikan langkah cukup banyak
Usahakan target langkahmu mendekati angka 15.000 langkah sehari.
Langkah ini setara dengan jalan kaki dua jam dengan kecepatan tinggi.
Nah, untuk bisa mendapatkannya, cobalah berjalan kaki 20 menit sebelum bekerja, setelah bekerja, dan di waktu jeda makan siang.
Tak hanya untuk jeda dari aktivitas, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan udara segar yang baik untuk kesehatan mental.
Pertimbangkan untuk jalan kaki dua menit di sekitar rumah atau kantor, di siang hari setiap 30 menit.
Kita tak perlu khawatir angka tersebut terlalu sedikit.
Sebab, bahkan naik-turun tangga saja cukup baik untuk mengeluarkan sedikit keringat.
Cobalah berpikir bahwa ini tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme, jika 15.000 langkah terdengar berat, sehingga kita dapat secara efisien menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Nah, apakah kamu sudah melakukan 10.000 langkah setiap harinya ?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Langkah Harus Berjalan agar Berat Badan Tetap Ideal?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/21/142600220/berapa-langkah-harus-berjalan-agar-berat-badan-tetap-ideal?page=2.
