Bagikan :
2. Prioritaskan perawatan diri
Ketika kita merasa ingin memeriksa ponsel, cobalah salah satu opsi sehat lainnya sebagai gantinya.
Kita bisa menyediakan waktu untuk melakukan perawatan diri di rumah, jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, memasak makanan favorit, atau menulis jurnal selama 15 menit.
Maka, akan sangat membantu bila kita mengganti media sosial dengan aktivitas peningkatan suasana hati lainnya yang tidak memerlukan ponsel.
3. Mengidentifikasi konten media sosial
Chaudhary merekomendasikan agar kita mengidentifikasi konten apa yang membuat kita merasa lebih baik maupun lebih buruk.
"Dari sana, kita bisa membuat rencana untuk membatasi hal-hal yang membuat kita merasa buruk," terangnya.
"Sering kali, karena tidak pernah menyortir isi kontennya kita tidak bisa membedakan mana yang memberikan kesenangan atau kecemasan," lanjut dia.
Hindari mengikuti orang-orang di media sosial yang membuat kita tidak nyaman dengan diri kita sendiri (insecure), sehingga berdampak negatif pada pikiran.
