Bagikan :
Kafein tidak apa-apa dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Meskipun daoat memberikan dorongan jangka pendek, kafein sebenarnya tidak memberi tubuh energi.
Tegukan pertama mungkin membuat Anda “tersentak”, tetapi jika Anda tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang baik serta makanan dan camilan yang seimbang, Anda pada akhirnya akan merasa lesu.
Jika Anda harus memperbaikinya, pilihlah kopi hitam atau teh tanpa pemanis.
Soda dan minuman berenergi bisa penuh dengan gula rafinasi dan bahan-bahan buatan yang dapat menyebabkan Anda “jatuh”, dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika terlalu banyak mengonsumsi.
Daging merah yang dilapisi lemak dapat menambahkan lemak jenuh ke dalam makanan Anda. Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan, tetap memberikan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuhnya.
Ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambah lemak yang bermanfaat dan menyehatkan jantung.
Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat mengurangi peradangan yang merupakan penyebab umum kelelahan.
Sama seperti makanan olahan, karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih menambahkan sedikit nutrisi.
Memilih makanan dari biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks memastikan tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari sekam biji-bijian yang menambahkan serat ke dalam makanan.
