Bagikan :
Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi kamu rasa kenyang dan membuat kenyang lebih lama.
Mereka memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba.
Makanan kaya serat juga dikemas dengan banyak nutrisi lain seperti antioksidan.
Mengkonsumsi gula sulit ditolak.
Gantilah camilan manis dengan buah manis seperti mangga dan pisang atau buah kering seperti kurma, aprikot, kismis, dan plum.
Mereka sangat membantu mengurangi keinginan akan gula.
Kamu harus mempertahankan kadar glukosa normal.
Para ahli menyarankan bahwa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Orang yang tidur kurang dari 6 jam berisiko dua kali lipat terkena diabetes sementara mereka yang tidur lebih dari delapan jam melipatgandakan kemungkinannya.
Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan istirahat malam yang baik agar terhindar dari penyakit diabetes.
Asupan natrium dari makanan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Garam meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya menghasilkan peningkatan gula darah.
Kelebihan garam juga diketahui menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Makan makanan seimbang yang kaya akan semua nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.
Hindari makan makanan cepat saji, olahan, goreng, atau manis karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Mulailah makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan daging tanpa lemak.
Gantikan makanan penutup manis dengan yoghurt dan buah-buahan.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Tips Kesehatan Sederhana dan Efektif untuk Mencegah Diabetes, Mulai Tidur Cukup dan Hindari Stres, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/06/10-tips-kesehatan-sederhana-dan-efektif-untuk-mencegah-diabetes-mulai-tidur-cukup-dan-hindari-stres?page=all.
