Bagikan :
Penyebab kram
Ada beberapa penyebab kram yang perlu diperhatikan. Tak hanya karena kurangnya peregangan sebelum lari, ada beberapa penyebab lain di antaranya karena otot kurang kuat, kelelahan otot, dan dehidrasi.
Andi menjelaskan, cedera atau kram saat lari sebetulnya terjadi karena tiga hal, yakni "too much, too soon, too fast" alias intensitas yang terlalu banyak, terlalu segera, dan terlalu cepat.
"Misalnya, tadinya lari 5K langsung mau 21K. Mereka tidak menjalankan program latihan yang benar, terlalu kencang, atau latihannya terlalu banyak," kata dia.
Oleh karena itu, penting agar masyarakat mendapatkan edukasi menyeluruh tentang olahraga yang tepat dan manfaatnya untuk kesehatan.
Bagi para pegiat lari, selain mencari informasi sebanyak-banyaknya soal olahraga lari, solusi lainnya adalah bergabung dengan komunitas lari.
Andi mengungkapkan, komunitas yang ada coach-nya, serta yang melakukan peregangan bareng dan melakukan latihan dengan tepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspada, Penanganan Kram Kaki Saat Lari Sering Salah", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2019/10/18/143712320/waspada-penanganan-kram-kaki-saat-lari-sering-salah.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3282135/original/050405800_1604032099-photo-1516644731290-cdde1b8e8d69.jpg)
