Bagikan :
Kenali beberapa tanda tubuh kurang gerak yang perlu waspadai sebagai berikut:
Badan mudah lelah padahal tidak ada aktivitas fisik berat dan waktu tidur sudah cukup lama bisa jadi gejala kurang gerak.
Umumnya orang mudah lelah apabila terlalu banyak menjalankan aktivitas fisik atau mengerjakan olahraga berat.
Tapi, mager sepanjang hari tanpa aktivitas fisik berarti dan banyak tidur juga bisa menyebabkan badan gampang lelah.
Mudah lelah tak jarang membuat seseorang jadi tidak fokus, kurang motivasi dalam mengerjakan sesuatu, sampai membuat manajemen waktu pribadinya berantakan.
Mulai sekarang, bangun motivasi untuk aktif bergerak setidaknya 20 menit sehari. Niscaya, badan jadi tak gampang lelah termasuk setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik berat.
Bangun tidur badan terasa sakit bisa jadi salah satu ciri-ciri kurang gerak. Umumnya, orang yang kurang bergerak akan mengalami sakit di punggung bawah, lutut, atau bahu tanpa sebab jelas.
Rasa sakit ini umumnya muncul di pagi hari. Nyeri otot tersebut juga mudah sembuh dengan gerakan peregangan ringan.
Tanda badan kurang gerak lainnya yakni gampang stres. Orang yang kurang gerak cenderung mudah marah, khawatir, dan cemas.
Stres dapat membuat seseorang jadi mudah sakit. Untuk mengatasinya, coba bangun kebiasaan untuk rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit sebanyak 3 kali seminggu.
Dengan membangun kebiasaan baik ini, stres dan emosi negatif dapat menurun dengan signifikan.
