Bagikan :
SonoraBangka.Id - Memang tidak ada makanan ajaib yang membantu kita untuk lekas pulih dari sakit. Kabar baiknya, ada beberapa makanan yang akan membantu meredakan gejala dan membuat kita merasa lebih baik.
Ketika merasa tidak enak badan, hal terpenting yang perlu kita lakukan adalah fokus pada segala hal yang membantu meningkatkan stamina, termasuk makanan.
Apa saja makanan yang membantu memulihkan tubuh?
Ketika tidak enak badan atau jatuh sakit, banyak orang mengalami mual dan nafsu makan menurun. Meski demikian, dehidrasi bisa menjadi penyebab utama seseorang berakhir di ruang gawat darurat saat jatuh sakit.
Saat jatuh sakit dan tidak enak badan, kita bisa saja kehilangan nafsu makan. Namun, jika kita tidak makan atau minun, tubuh akan menjadi dehidrasi.
Jadi, ketika jatuh sakit kita perlu memikirkan tiga hal berikut:
Ketika mengalami dehidrasi, kita bisa mengonsumsi makanan berikut:
1. Konsumsi cairan
Semua jenis cairan akan membantu mengatasi dehidrasi. Jadi, cobalah untuk memperbanyak konsumsi cairan saat merasa tidak enak badan. Namun, usahakan untuk mengonsumsi cairan elektrolit atau air putih.
2. Sup
Selain mengeyangkan, sup juga mengandung kalori, protein, dan vitamin. Supjuga bisa mengandung air dan elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh.
3. Makanan yang mengandung banyak air
Jika Anda kesulitan minum cairan, pilih makanan yang mengandung banyak air, seperti puding atau jeli.
4. Buah
Makan buah saat Anda merasa tidak enak badan dapat memberikan dorongan nutrisi serta hidrasi. Jadi, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar seperti anggur, melon, atau semangka.
Yang bisa dikonsumsi saat alami gangguan pencernaan
Diare merupakan gangguan pencernaan yang umum terjadi. Ketika mengalaminya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan mengandung serat larut.
Jenis serat ini berfungsi sebagai zat pengental dan memperlambat pencernaan. Ketika pencernaan terganggu, kita juga harus menghindari atau membatasi asupan kafein, dan alkohol.
Kafein dapat merangsang sistem pencernaan secara berlebihan dan memperburuk diare. Disi si lain, alkohol tidak terserap di usus dan malah menempel di usus besar, yang bisa menyebabkan kembung, sakit perut, dan memperparah kondisi diare.
Agar kondisi membaik, berikut yang harus kita konsumsi saat pencernana terganggu:
- Makanan yang bertestur lembut atau halus
Agar pencernaan tidak bekerja terlalu berat, cobalah konsumsi makanan bertektur lembut seperti oatmeal, roti, dan sereal. Lalu tambahkan protein dan seral agar kaya nutrisi.
- Sayur dan buah
Selain kaya vitamin, sayur dan buah juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.
Makanan yang bisa dikonsumsi sata mual dan sakit perut
Kita harus mengonsmsi makanan setiap beberapa jam saat merasa mual atau sakit perut. Makanan yang bisa kita konsumsi saat mual dan sakit perut antaralain jahe, makanan ringan, makanan yang tidak memiliki bau tajam.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Jatuh Sakit", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/02/11/180000268/makanan-yang-bisa-dikonsumsi-saat-jatuh-sakit?page=all#page2.
