Bagikan :
Berjalan kaki secara rutin dapat menjadi langkah pertama untuk mencapai berat badan yang lebih sehat.
Tetap aktif dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dan menurunkan kemungkinan kita menderita cedera.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko osteoporosis dan mengurangi berat badan ekstra.
Itu juga berarti kita dapat mengurangi ketegangan pada persendian.
3. Tingkatkan konsumsi omega-3
Mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan seperti biji rami, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan salmon adalah pilihan omega-3 yang sangat baik.
Penelitian yang diterbitkan dalam Obesity Review menunjukkan bahwa menambahkan omega-3 ke dalam diet membantu menurunkan lebih banyak berat badan, mempertahankannya lebih lama, dan mencegah rasa lapar.
Di samping itu, ada manfaat kesehatan lain yang dapat dimiliki asam lemak omega-3 untuk wanita di atas 40 tahun.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Menopause menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas hot flashes yang banyak dialami wanita di atas 40 tahun atau 55 tahun.
4. Memperbanyak makanan berserat tinggi
