Bagikan :
Perubahan hormonal di usia paruh baya dapat mendatangkan malapetaka pada berat badan dan lingkar pinggang kita.
Memperbanyak jumlah serat dalam makanan dapat mengatasinya.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan bahwa peningkatan asupan serat membantu mengurangi berat badan sekitar 2 kg selama periode 8 minggu.
Bahkan, peserta yang terlibat dalam studi tersebut juga dapat mempertahankan penurunan berat badan selama setahun.
Selain itu, menambahkan serat dalam makanan kita dapat membantu mencegah perut kembung dan masalah pencernaan yang sering disebabkan oleh karena perubahan hormonal.
5. Mengurangi pemanis buatan
Awali penurunan berat badan kita setiap hari dengan mengurangi atau bahkan menghilangkan pemanis buatan.
Para peneliti di Yale University telah menemukan hubungan antara konsumsi pemanis buatan dan peningkatan risiko obesitas, serta lemak perut berlebih.
6. Minum lebih banyak air putih
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, apa yang kita minum sama pentingnya dengan apa yang kita makan.
