Bagikan :
Bangkasonora.ID - Saat ini, kasus COVID-19 di Indonesia sedang mengalami lonjakan, Kids.
Oleh karena itu, kita harus meningkatkan pertahanan tubuh, salah satunya dengan memperkuat imun.
Nah, tahukah kamu cara meningkatkan imun saat pandemi COVID-19?
Ada banyak cara untuk menjaga dan memperkuat kekebalan tubuh, nih. Enggak cuma dengan asupan bergizi, tapi juga kegiatan-kegiatan lain.
Kalau sistem imun kuat, tubuh kita akan lebih mudah terhindar dari berbagai virus dan penyakit.
Nah, inilah beberapa cara meningkatkan sistem imun saat pandemi COVID-19.
Saat ini, kasus COVID-19 di Indonesia sedang mengalami lonjakan, Kids.
Oleh karena itu, kita harus meningkatkan pertahanan tubuh, salah satunya dengan memperkuat imun.
Nah, tahukah kamu cara meningkatkan imun saat pandemi COVID-19?
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Salah satu cara paling ampuh untuk meningkatkan imun di masa pandemi COVID-19 adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi.
Konsumsilah asupan yang penuh nutrisi, seperti buah, sayur, dan makanan lain yang kaya vitamin.
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sistem imun tubuh akan meningkat.
Istirahat Cukup
Kurang tidur bisa menyebabkan sistem imun melemah, lo. Kalau sudah begini, penyakit dan virus pun mudah masuk dalam tubuh.
Hal iini juga bisa bisa menurunkan fungsi sel, meningkatkan respons inflamasi, dan mengurangi produksi antibodi.
Oleh karena itu, beristirahatlah dengan cukup dan jangan tidur terlalu malam.
Olahraga
Jangan jadikan pandemi COVID-19 sebagai alasan untuk enggak olahraga, ya.
Agar kebugaran tubuh tetap terjaga, kita disarankan disarankan untuk menjalankan olahraga di rumah saat pandemi COVID-19.
Olahraga yang dilakukan pun sederhana. Kita bisa melakukan jalan sehat, push up, senam, atua naik turun tangga.
Kurangi Stres
Kesehatan mental juga bisa memengaruhi kesehatan fisik, nih.
Oleh karena itu, selain menjaga fisik, kita juga harus memerhatikan kesehatan psikis.
Caranya, pikirkan hal-hal yang menyenangkan dan jangan terlalu mengkhawatirkan segala sesuatu.
Lakukan juga kegiatan yang membuat rileks, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menonton film.
Nah, itulah beberapa cara untuk meningkatkan sistem imun saat pandemi COVID-19.
