Bagikan :
Selain itu, menambah banyak bumbu pada makanan juga bisa meningkatkan jumlah kalori hingga ratusan.
Meski demikian, itu berarti kita tidak perlu menghindari bumbu sama sekali.
"Namun aturan praktis yang baik adalah menghindari apa pun yang berbahan dasar krim atau mayo, saus pedas, dan madu dengan kalori yang buruk," ujar Joe.
4. Makan terlalu cepat
Kecepatan makan bisa mempengaruhi manajemen berat badan.
Joe mengatakan, makan terlalu cepat bisa saja membuat kita menginginkan makanan lebih banyak.
Sebab, dia mengungkapkan, otak sering kali tidak mencatat perasaan kenyang hingga 20 menit.
Joe menyarankan untuk makan dengan perlahan agar otak mencatat bahwa kita memiliki makanan di usus dan hindari mengonsumsi makanan yang manis.
