Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Tidur malam adalah salah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan.
Durasi tidur setiap orang berbeda-beda tergantung dari umur dan kondisi kesehatannya.
Bersumber dari Kompas.com, The American Academy of Sleep Medicine merilis pedoman tidur baru untuk anak-anak, yakni:
Bayi 4 bulan - 12 bulan harus mendapatkan 12 sampai 16 jam tidur setiap hari.
Anak usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam tidur setiap hari.
Anak usia 3 - 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari.
Anak usia 6 - 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur setiap hari.
Remaja usia 13 - 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur setiap hari.
Nah, agar durasi tidur kita sesuai dengan yang dianjurkan, sebaiknya jangan sampai tidur terlalu malam, ya.
Supaya tidur malam ini nyenyak, coba perbanyakan makan buah-buahan ini, yuk! Ternyata tidur nyenyak juga bisa dipengaruhi dari apa yang kita konsumsi.
