Bagikan :
SonoraBangka.id - Pasien yang sudah terkena covid-19 namun tak bergejala atau hanya mengalami gejala ringan tetap harus berolahraga ringan agar bisa kembali pulih dalam waktu cepat.
Ya memang tak selalu bergejala, orang yang terpapar virus corona terkadang sehat seperti tak merasakan apa-apa.
Biasanya, pasien covid dengan gejala ringan seperti ini akan disarankan untuk melakukan karantina atau isolasi mandiri di rumah seperti rawat jalan.
Jika sedang kurang sehat dan melakukan isolasi mandiri, ada solusi untuk kembali pulih dari virus Covid-19.
Namun sebelum melakukan olahraga ini, pastikan saturasi di atas 95 persen dan cukup kuat untuk melakukan olahraga ringan, ya.
Dilansir dari Times of India, berikut jenis olahraga yang dapat dilakukan pasien Covid-19 saat dalam masa pemulihan.
1. Berjalan
Kita dapat mencoba olahraga ringan seperti berjalan-jalan di kamar atau sekeliling rumah atau tempat melakukan isolasi mandiri.
Latihan kaki akan membuat kaki hangat akibat berkeringat, hal ini akan membantu kaki kembali ke fungsi normal seperti saat keadaan sehat.
Caranya, kita hanya perlu memegang pagar atau cari penyangga dinding dan angkat kaki ke samping, lakukan gerakan ini selama 10–15 menit saja.
Tak hanya itu, gerakan ini juga dapat melatih betis menjadi lebih kuat.
Bedanya, kita hanya perlu mengangkat jari-jari kaki ke atas kemudian menurunkan tumit ke bawah saja.
3. Naik Turun Tangga
Jika tempat isolasi ada tangga, bisa pakai untuk media olahraga.
Kita hanya perlu melakukan gerakan naik turun tangga, hingga berkeringat. Mudah, kan?
Gerakan ini akan memperkuat otot-otot kaki menjadi kuat. Otot-otot kaki yang kuat ini akan membantu kaki kembali ke fungsi normalnya.
Selain nyaman, olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak energi.
Bagaimana, cukup mudah kan ?
Kebiasaan sederhana akan menghasilkan dampak yang signifikan apabila melakukan olahraga ringan ini secara rutin.
Jadi, tetap semangat menuju sehat ya!
