Bagikan :
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran.
Meditasi ini mengajarkan teman-teman agar fokus ke masa sekarang ini. Bukan ke masa lalu atau masa depan.
Saat melakukan meditasi ini pusatkan kesadaran di sekitar.
2. Meditasi Fokus
Jika teman-teman kesulitan berkonsentrasi, meditasi jenis ini cocok untuk dilakukan secara rutin. Meditasi ini akan melibatkan panca indra untuk tetap berkonsentrasi.
Ada beberapa cara agar meditasi fokus teman-teman berhasil.
Misalnya, teman-teman bisa memfokuskan pikiran ke irama napas atau suara jam.
Awal melakukan meditasi ini pasti akan merasa kesulitan, tapi jika dilakukan rutin akan terbiasa.
3. Meditasi Visual
Meditasi visual menggunakan imajinasi teman-teman untuk hal-hal yang menyenangkan.
