Bagikan :
SonoraBangka.id - Terkadang untuk mendapatkan tubuh yang langsing, banyak perempuan yang melakukan diet ekstrem.
Memang, saat ini memiliki berat badan ideal menjadi dambaan setiap perempuan.
Mungkin, tubuh langsing akan mudah di dapat. Namun, hal tersebut tak selalu efektif.
Bahkan, kita cenderung kembali ke pola lama karena tubuh "lelah" dan trauma menjalani diet super ketat.
Tak perlu diet secara ekstrem agar mempunyai tubuh langsing. Yang kita butuhkan hanya pola hidup yang lebih sehat yang dilakukan secara konsisten.
Berikut ini tips mempunyai tubuh langsing tanpa perlu diet secara ekstrem seperti yang dilansir dari livestrong.com. Apa saja?
1. Minum Air Lebih Banyak
Seringkali kita merasa lapar atau merasa tak semangat pada sore hari. Terkadang hal tersebut membuat kita keliru di mana tubuh dianggap kelaparan.
Kenyataannya, tubuh hanya dehidrasi dan ini bisa dihilangkan dengan cara memasukkan banyak cairan ke dalam tubuh, yakni dengan minum air lebih banyak.
Minum lebih banyak air juga berarti cenderung minum lebih sedikit cairan yang mengandung kalori, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori kita secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi istirahat seseorang, yang membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar seseorang.
Perempuan yang kelebihan berat badan dan meningkatkan asupan airnya hingga lebih dari 1 liter per hari, bisa menghilangkan 0,5Kg selama periode 12 bulan, dibandingkan dengan perempuan yang tidak minum lebih banyak air, menurut studi September 2008 di Obesity.
2. Makan Makanan yang Mengandung Lemak
Jika seseorang yang tengah diet akan menjauhi makanan yang mengandung lemak, ini justru sebaliknya.
Ternyata, tubuh langsing bisa didapat dengan memakan lemak. Mengapa? Ini dikarenakan makanan yang mengandung lemak justru memiliki banyak kalori di dalamnya.
Sehingga, dengan porsi yang cukup, lemak bisa menutup kalori yang dibutuhkan tubuh dan mencegah rasa lapar.
Pastikan untuk memasukkan lemak tak jenuh, alias jenis lemak yang baik, seperti kacang-kacangan dan alpukat. Tubuh tak hanya langsing, ini juga bisa kolesterol LDL yang berbahaya dan melindungi jantung, menurut American Heart Association.
3. Berjalan 10 Menit
Apabila Sahabat NOVA sedang bekerja atau sedang melakukan aktivitas lain yang mengharuskan duduk berjam-jam, tukar waktu untuk ngopi sore dengan berjalan 10 menit.
Semakin banyak langkah yang kita ambil, semakin banyak kalori yang dibakar. Selain itu berjalan bisa meningkatkan mood dan tingkat energi kita.
4. Luangkan Waktu untuk Makan Siang
Bagi para pekerja, rasanya sulit meluangkan waktu untuk makan siang secara "baik dan benar". Masih banyak yang melakukan makan siang sambil membalas email atau pekerjaan yang belum selesai.
Begitu juga dengan Sahabat NOVA yang memiliki kesibukan di rumah saja. Kadang, makan siang dibarengi dengan menonton tv atau kegiatan lainnya.
Padahal, jika kita makan tanpa gangguan, ini bisa membuat tubuh menjadi lebih langsing lo. Hal tersebut dikarenakan tubuh akan lebih merasakan makanan.
Tak cuma itu, makan tanpa gangguan akan mencegah kita dari rasa lapar karena sinyal dari otak ke tubuh terpenuhi.
