Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Lemon dan jahe bisa menjadi perpaduan yang tepat untuk membentuk tingkatkan daya tahan tubuh.
Minuman hangat ini akan membantu teman-teman yang sering mengalami sulit tidur.
Bukan hanya karena hangat, beragam kandungan yang ada di dalamnya juga bisa membuat tubuh menjadi rileks.
Membuatnya pun tidak sulit, teman-teman cukup mencampurkan perasan air lemon pada air rebusan jahe.
Bila ingin ada rasa manis, teman-teman bisa menambahkan gula batu atau madu.
Selain itu, masih banyak manfaat lainnya, lo. Berikut di antaranya:
1. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Jika gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat membuat teman-teman terbangun di malam hari, minuman ini bisa membantu.
Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.
Selain itu, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu melancarkan pencernaan.
Karena itu, minuman ini cocok untuk kurangi rasa tidak nyaman di perut.
2. Dapat Meredakan Mual
Jahe sudah lama diketahui memiliki kemampuannya untuk meredakan mual.
Menurut penelitian, mengonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari akan membantu mengatasi rasa mual.
Jahe juga disebut bisa mencegah dan mengurangi mual serta muntah yang berhubungan dengan kemoterapi.
3. Dapat Mengurangi Hidung Tersumbat
Uap yang dihasilkan dari air seduhan lemon dan jahe panas dapat membantu membuka rongga hidung dan membantu membersihkan hidung tersumbat.
Minuman ini juga menenangkan tenggorokan yang sakit akibat penumpukan lendir.
Meskipun belum ada penelitian pasti tentan manfaat minuman ini, namun banyak orang sudah mencoba dan membuktikannya.
Racikan lemon dan jahe memang dapat membantu hidung mampet hingga teman-teman bisa bernapas lebih lega.
4. Dapat Meredakan Sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi.
Ketika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, meminum secangkir racikan jahe dan lemon yang hangat dapat membantu.
Minuman tersebut akan membantu melancarkan masalah buang air besar atau BAB.
Jika merasa sembelit yang di alami sudah cukup parah, pastikan teman-teman mengonsumsi minuman ini setiap hari.
5. Dapat Membantu Melawan Peradangan
Gingerol adalah salah satu senyawa tanaman yang ditemukan pada jahe.
Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Karena itu, minuman jahe disebut bisa bantu atasi masalah peradangan kronis, yang berkaitan dengan kondisi seperti sindrom metabolik, kanker, alzheimer, dan penyakit jantung.
Kandungan yang Terdapat pada Jahe dan Lemon
Manfaat minuman jahe lemon ini bisa didapat karena ada banyak kandungan gizi yang luar biasa pada lemon dan jahe.
Berikut akan dijebarkan tentang kandungan gizi di dalam jahe dan lemon.
Jahe
Rempah satu ini sering menjadi bahan penambah cita rasa pada berbagai makanan.
Pada rempah ini terdapat kandunga gingerol yang disebut baik untuk kesehatan.
Gingerol adalah senyawa bioaktif yang memiliki sifat antikoagulan yang berfungsi untuk mencegah penggumpalan darah.
Selain itu, dalam satu sendok makan jahe, teman-teman bisa mendapatkan banyak manfaat.
Teman-teman akan mendapatkan kalori sebanyak 4,8 kalori, karbohidrat sebanyak 1,07 gram, serat sebanyak 0,12 gram, protein sebanyak 0,11 gram, lemak 0,05 gram, serta gula 0,1 gram.
Dalam jahe ada jugakandungan vitamin dan mineral seperti zat besi, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fosfor, zinc, folat, hingga vitamin B2.
Lemon
Selanjutnya lemon, yang masih satu saudara dengan jeruk.
Buah satu ini memiliki banyak kandungan penting di dalamnya.
Sehingga perpaudan lemon dan jahe bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Pada 100 gram lemon terdapat kandungan 29 kalori.
Sedangkan nutrisi di dalamnya yaitu karbohidrat, gula, protein, serat, kalium, kalsium, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C.
Selain itu pada lemon juga terdapat kandungan fosfor, magnesium, zinc, dan kandungan antioksidan seperti hisperidin, diosmin, dan eriocitrin.
Dengan semua kandungan tersebut, tentu teman-teman akan mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Nah, itu tadi khasiat minuman jahe dan lemon yang dikonsumsi sebelum tidur.
Dari semua kandungan gizi kedua bahan tersebut akan menjadi perpaduan menyehatkan yang bisa teman-teman konsumsi.
(Penulis: Galih Pangestu Jati, Amirul Nisa)
