Bagikan :
2. Gunakan dua puluh menit pertama untuk bergerak
Selama dua puluh menit pertama (pukul 05.00-05.20) gunakan untuk olahraga intens untuk mengeluarkan keringat.
Olahraga apa saja, senyamannya, yang penting berkeringat. Bergerak aktif penuh semangat setelah bangun pagi akan menghasilkan zat kimia di otak—berdasarkan neurobiologi—yang tidak hanya membuat bangun sepenuhnya, tetapi juga membuat Anda antusias untuk fokus dan menyulut energi, memperbesar disiplin diri, serta memulai hari dengan cara yang membuat Anda merasa bersemangat.
3. Gunakan dua puluh menit kedua untuk refleksi diri
Waktu antara pukul 05.20 sampai 05.40 adalah ketika Anda merenung. Gunakan waktu ini untuk refleksikan diri, meditasi, menulis jurnal, berdoa, dan perenungan yang mendalam.
Saat itu adalah waktu untuk kedamaian, serta ketenangan hati dan pikiran. Segmen ini dirancang untuk membantu mengakses kembali kekuatan alami Anda, memperbesar kesadaran diri, menghilangkan stress, meningkatkan kebahagian, serta memulihkan kedamaian batin di saat banyaknya aktivitas berlebihan.
