Bagikan :
SonoraBangka.id - Saat ini kita masih di masa pandemi Covid-19.
Di masa seperti ini, menghabiskan waktu di rumah memang tidak mudah bagi sebagian orang, terlebih jika dilakukan dalam kurun waktu yang lama.
Oleh karena itu, memiliki kondisi fisik, mental, dan pemikiran yang sehat adalah amunisi bagi tubuh agar terhindar dari penyakit.
Berikut tips agar tetap sehat dan produktif ala The 5AM Club (klub orang-orang yang bangun pukul lima pagi).
1. Bangun pagi
Bagun pagi bukan saja bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga dapat mendorong produktivitas secara keseluruhan.
Saat tubuh masih terasa segar dan pikiran masih dipenuhi dengan hal-hal yang positif, sisihkan satu jam pertama untuk pengembangan diri sehingga menyiapkan badan untuk menjalani hari dengan lebih optimal, produktif, dan memberdayakan.
2. Gunakan dua puluh menit pertama untuk bergerak
Selama dua puluh menit pertama (pukul 05.00-05.20) gunakan untuk olahraga intens untuk mengeluarkan keringat.
Olahraga apa saja, senyamannya, yang penting berkeringat. Bergerak aktif penuh semangat setelah bangun pagi akan menghasilkan zat kimia di otak—berdasarkan neurobiologi—yang tidak hanya membuat bangun sepenuhnya, tetapi juga membuat Anda antusias untuk fokus dan menyulut energi, memperbesar disiplin diri, serta memulai hari dengan cara yang membuat Anda merasa bersemangat.
3. Gunakan dua puluh menit kedua untuk refleksi diri
Waktu antara pukul 05.20 sampai 05.40 adalah ketika Anda merenung. Gunakan waktu ini untuk refleksikan diri, meditasi, menulis jurnal, berdoa, dan perenungan yang mendalam.
Saat itu adalah waktu untuk kedamaian, serta ketenangan hati dan pikiran. Segmen ini dirancang untuk membantu mengakses kembali kekuatan alami Anda, memperbesar kesadaran diri, menghilangkan stress, meningkatkan kebahagian, serta memulihkan kedamaian batin di saat banyaknya aktivitas berlebihan.
Manfaatkan waktu diam ini untuk memvisualisasikan dan merefleksikan visi Anda—dan mungkin saja Anda akan mendapatkan inspirasi penting yang akan mendukung visi atau impian Anda tersebut.
4. Gunakan dua puluh menit ketiga untuk bertumbuh
Di segmen ini, dari pukul 05.40 sampai 06.00 saatnya Anda memperdalam pengetahuan dasar, meningkatkan ketajaman, memperbaiki keahlian Anda, dan belajar lebih banyak.
Di rentang dua puluh menit ini Anda bisa menggunakan untuk membaca buku yang meningkatkan pemahaman mengenai cara kehidupan terbaik diciptakan; membaca artikel yang akan memperbaiki kecakapan profesional Anda; mendengarkan sesi audio (audiobook/podcast) mengenai cara seorang ahli mencapai hasil luar biasa; serta menonton video pendidikan yang akan menunjukkan kepada Anda cara meningkatkan hubungan, meningkatkan kondisi keuangan, atau memperdalam kesadaran spiritual Anda.
Tidak ada salahnya untuk mempraktikkannya, dan Anda akan mengalami hasil kelas dunia.
Fisik Anda akan terus sehat, dan tetap produktif di tengah pandemi seperti sekarang ini. Bangunlah rutinitas pagi untuk meningkatkan hidup Anda.
Nah, jangan lupa dipraktekkan ya?
