Bagikan :
SonoraBangka.id - Di jaman sekarang ini, tidak sedikit alasan yang membuat seseorang terjaga sampai larut malam.
Dan saat harus beraktivitas di tengah malam itu, seringkali kita merasa lapar.
Sehingga, kita pun tak ragu untuk makan tengah malam sebelum tidur.
Bahkan, tak sedikit yang menjadikan makan tengah malam menjadi kebiasaan.
Padahal, kebiasaan makan tengah malam itu bisa menimbulkan efek negatif untuk kesehatan kita, lo!
Dikutip dari Kompas.com, berikut ini 5 bahaya makan tengah malam yang nggak boleh diabaikan.
Jarak waktu yang dekat antara waktu makan dan tidur bisa menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.
Biasanya, asam lambung akan naik dari perut ke kerongkongan.
Gejala lainnya yaitu sakit tenggorokan dan adanya rasa panas serta nyeri di dada atau perut atas.
Gangguan pencernaan perlu dibawa ke dokter apabila berlangsung lebih dari dua minggu.
2. Susah tidur
Gangguan pencernaan karena kebiasaan makan di tengah malam bisa membuat kita susah tidur.
Bukan hanya itu, jarak yang dekat antara waktu makan dan tidur bisa membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Sehingga, kita tidak bisa tidur nyenyak.
Dan pada keesokan harinya, kita merasa kurang istirahat dan pusing.
3. Berpotensi meningkatkan berat badan
Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam potensial meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.
Nah, ketiga hal itu bisa memicu penyakit kronis muncul, seperti diabetes, jantung, dan stroke.
Secara umum, tingkat kenaikan berat badan tersebut relatif atau sangat dipengaruhi jenis asupan yang dikonsumsi sepanjang hari.
4. Mengacaukan pola makan selanjutnya
Makan tengah malam bisa mengurangi rasa lapar di hari besoknya.
Dengan begitu, kita dapat melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.
5. Lelah fisik dan mental
Saat kita tidur setelah makan di tengah malam, tubuh kita masih bekerja untuk mencerna makanan.
Hal itu pun menguras energi, sehingga kita akan merasa kelelahan seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Maka, tak heran jika orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga tidak bugar karena kelelahan.
Anda perlu mengetahui jam makan malam yang benar agar bisa terhindar dari bahaya-bahaya itu.
Jadi, kita disarankan untuk makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
