Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Meningkatkan kinerja otak ternyata tidak hanya dari belajar, tapi juga dari tidur.
Memiliki waktu tidur yang cukup bukan cuma membuat tenaga kembali, tapi juga menyehatkan otak.
Otak yang sehat ini akan membantu teman-teman untuk bisa berkonsentrasi lebih baik.
Banyak pekeraan akan selesai dengan lancar saat teman-teman memiliki konsentrasi yang baik.
Bahkan belajar pun bisa menjadi menyenangkan dan mudah bila mampu mengatur konsentrasi.
Ada banyak cara mmebuat otak bisa bekerja dengan baik, salah satunya dengan istirahat yang cukup.
Istirahat ini bisa teman-teman artikan juga dengan waktu tidur yang cukup.
Selain itu, masih ada beberapa cara lain yang bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan konsentrasi.
Cara Meningkatkan Konsentrasi
1. Tidur Cukup
Memiliki pola tidur yang cukup akan membantu otak memberikan waktu lebih untuk membenahi sistem di dalamnya.
Saat teman-teman tertidur, otak akan bekerja membenahi stimulus dan informasi yang sudah diterima seharian.
Dengan begitu saat bangun di pagi hari, otak akan memiliki kemampuan untuk menerima informasi baru.
Kualitas tidur yang baik ini juga akan membantu meningkatkan daya ingat.
Jika teman-teman kurang tidur, maka otak tidak akan memiliki waktu yang cukup untuk melakukan penataan memori.
Di keesokan harinya, teman-teman akan merasa kesulitan untuk memproses informasi baru yang harusnya diterima.
2. Sarapan
Cara lain yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi adalah sarapan.
Dalam sebuah studi, disebutkan bahwa sarapan bisa membantu meningkatkan perhatian serta fokus.
Selain itu, dengan rutin melakukan sarapan, ingatan jangka pendek akan lebih optimal.
Tapi saat sarapan, sebaiknya teman-teman menghindari makanan yang tinggi akan kalori.
Makanan tinggi kalori justru akan menganggu kinerja otak dan membuat sulit berkonsentrasi.
Teman-teman bisa mengatur menu sarapan dengan makanan yang kaya akan serat seperti gandum, susu, sayur, serta buah-buahan.
3. Makan Ikan
Siapa yang suka makan ikan? Makan ikan ternyata bukan hanya lezat, tapi juga kaya akan banyak manfaat, lo.
Makan ikan secara rutin akan membantu teman-teman meningkatkan konsentrasi.
Dalam seekor ikan, terdapat kandungan asam lemak omega yang bisa menyehatkan otak.
Bahkan dengan mengonsumsi ikan secara rutin, teman-teman akan meminimalisir kemungkinan terkena penyakit demensia dan strok.
Teman-teman bisa meminta ibu untuk membelikan ikan setiap dua kali seminggu.
Jumlah itu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi baik untuk tubuh.
4. Makan Kacang dan Cokelat
Teman-teman pasti tidak menyangka bahwa cokelat dan kacang memiliki peran penting untuk kesehatan otak.
Walau sering dihindari karena membuat gigi berlubang, tapi ternyata dua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan konsentrasi.
Pada kacang dan cokelat terdapat banyak kandungan antioksidan dan vitamin E dalam jumlah tinggi.
Kombinasi dari dua zat tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, sehingga berpengaruh pada tingkat konsentrasi.
Jenis cokelat yang cocok dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut adalah cokela hitam .
Dengan mengonsumsi cokelat hitam, teman-teman akan mendapatkan kandungan kafein alami yang bisa bantu tingkatkan konsentrasi.
Tapi ingat, setiap habis mengonsumsi cokelat dan kacang, pastikan untuk selalu membersihkan gigi dengan baik, ya.
Sisa cokelat di gigi bisa menimbulkan masalah gigi berlubang.
5. Minum Air Putih
Mengalami dehidrasi ternyata juga berpengaruh pada kinerja otak.
Karena itu, teman-teman perlu memenuhi kebutuhan air harian pada tubuh.
Tubuh manusi sebagian besar terdiri dari air, karena itu kekurangan air dalam tubuh bisa berbahaya.
Bukan hanya otak yang akan bermasalah, namun seluruh bagian tubuh lain bisa ikut terganggu bila teman-teman kekurangan asupan air.
6. Bermain Kuis
Selain memberikan asupan gizi, teman-teman juga perlu memberikan latihan kepada otak.
Ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk melatih kinerja otak.
Melakukan permainan seperti kuis, mengisi teka-teki silang, bermain catur, atau permainan memori bisa membantu otak untuk berlatih.
Teman-teman bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan permainan ini setiap harinya.
Bukan hanya melatih otak, teman-teman juga akan terhibur dengan permainan tersebut.
Nah, itu tadi enam cara meningkatkan konsentrasi yang bisa terman-teman lakukan.
Bahkan teman-teman bisa bermain sambil melatih kinerja otak, lo.
