Bagikan :
"Nggak boleh di bawah 10 menit (per hari). Olahraga 30 menit pertama cuma bakar gula darah. Lalu, 30 menit setalhnya baru bakar lemak. Optimalnya olahraga 1 jam," jelas dr. Lula.
Lalu, soal istirahat, dianjurkan tidur 6-8 jam tidur pulas.
"Tidur pulas seperti apa? Yang benar-benar tertidur tanpa dikit-dikit bangun. Tubuh kita butuh melatonin. Secara alamiah, puncak melatonin diproduksi tubuh itu jam 9-11 malam. Jadi, jam 9 sudah siap-siap tidur."
"Kurang tidur juga bisa membuat kita gemuk. Kenapa? Karena kurang tidur membuat hormon grelin bangun sehingga membuat kita menjadi lapar."
Dan rangkaian terakhir untuk pola hidup sehat adalah dapat mengelola stres dengan baik.
Pandemi seperti sekarang ini membuat banyak orang dilanda kecemasan, kepanikan, keadaan yang berubah drastis, dan berujung tercetusnya stres pada tubuh.
Menurut dr. Lula Kamal, cari kesibukan untuk pelepasan stres, seperti hobi, olahraga, berkebun, memasak, dan lain sebagainya yang membuat tubuh kita menjadi tenang.
Selain itu, perlu juga melindungi diri dan anak dengan menggunakan asuransi kesehatan seperti Hospital & Surgical Care Premier Plus dari Allianz Indonesia.
Hospital & Surgical Care Premier Plus (HSCPP) dari Allianz Indonesia merupakan asuransi kesehatan tambahan dari produk asuransi jiwa unit link dengan plus pilihan plan, plus manfaat, dan juga plus layanan.
Produk ini memberikan manfaat pembayaran biaya perawatan rumah sakit sesuai tagihan.
