Bagikan :
Menurutnya, makan haruslah seimbang, yakni harus terdapat karbohidrat, protein, dan lemak.
"Kalau seperti diet keto yang mengurangi karbohidrat dengan jumlah banyak, itu disarankan bukan untuk selamanya. Paling untuk 2-3 bulan saja. Apalagi seperti tiger diet yang hanya makan daging-dagingan saja.
"Daging itu protein. Jika protein menumpuk, larinya ke ginjal dan bisa bermasalah di sana. Dan "diet" yang paling benar adalah ada karbo, protein, lemak."
"Kurangi pula gula, garam, lemak, dan kopi. Kopi ini agak tricky sih. Kopi 2 cangkir sehari ini bagus untuk jantung, dengan catatan kopi hitam tanpa gula. Tapi, untuk yang mempunyai maag atau yang sensitif terhadap kopi seperti merasakan deg-degan hebat, tidak disarankan."
"Kopi kekinian itu nggak dihitung kopi ya. Ini masuk ke gula."
Kemudian, olahraga harus dilakukan 3x seminggu dan durasi waktu yang baik adalah 1 jam.
"Olahraga harus teratur dan terukur. Sesuaikan dengan umur dan tubuh. Minimal 3x seminggu dan durasinya minimal 30 menit dan boleh dipecah dalam 1 hari. Sepuluh menit pertama, lalu kedua, dan ketiga."
