Bagikan :
SonoraBangka.id - Mual bisa disebabkan oleh banyak faktor, bisa jadi mual karena asam lambung naik hingga mual karena efek samping obat.
Meskipun penyebabnya berbeda, cara menghilangkan mual pada dasarnya hampir sama.
1. Tinggikan sandaran kepala saat tidur
Penderita penyakit asam lambung disarankan untuk tidur dengan sandaran kepala atau bantal yang tinggi.
Dengan bantuan gravitasi ini, mual dan asam lambung naik di malam hari bisa dicegah.
2. Ubah pola makan
Cara menghilangkan mual ini bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan yang berlebihan.
Coba ganti pola makan menjadi makan dengan porsi kecil tapi lebih sering.
Selain itu, kurangi atau hindari asupan pemicu asam lambung naik.
3. Hindari rebahan atau tidur setelah makan
Agar asam lambung tak gampang naik, upayakan untuk tidak rebahan atau tidur setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan.
4. Berhenti merokok
Cara menghilangkan mual ini juga bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit lain.
Kebiasaan merokok lambat laun bisa melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.
Nah untuk itu, mulai sekarang setop merokok demi mencegah mual karena asam lambung naik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
