Bagikan :
SonoraBangka.id - Kebiasaan mendengkur bisa menjadi salah satu tanda dari gangguan tidur.
Mendengkur saat tidur bisa saja terjadi tanpa kita sadari hingga mengganggu pasangan.
1. Minum Alkohol
Minum alkohol walau hanya segelas dapat memicu terjadinya mendengkur saat tidur.
Menurut Bijwadia, Dokter Spesialis Tidur, alkohol dapat melemaskan jalannya otot pernapasan kita, yang berdampak pada dengkuran berlebihan hingga bahaya kesehatan.
Oleh karena itu, ia menyarankan kita tak minum alkohol sebelum tidur.
2. Obstruksi Nassal
Besar kemungkinan kita menderita obstruksi nassal atau yang disebut juga obstruksi hidung (polip hidung).
Jika kita terus menerus mendengkur, coba hubungi dokter THT.
Jangan disepelekan, karena hal ini bisa membuat gangguan pernapasan yang serius.
3. Tidur Telentang atau Tengkurap
Posisi tidur telentang atau tengkurap membuat lidah dan daging di sekitar tenggorokan jadi longgar.
Alhasil, terjadi penyumbatan jalur udara yang berdampak pada suara bergetar saat kita tidur atau mendengkur.
Cobalah posisi tidur menyamping sebagai solusinya.
4. Berat Badan
Berat badan berlebih dapat menyebabkan peningkatan jumlah jaringan di sekitar tenggorokan dan leher.
Hal ini dapat mengkatalisasi kondisi mendengkur.
Jadi, mulai sekarang yuk dijaga berat badan kita!
