Bagikan :
SonoraBangka.id - Jika kita terlalu banyak duduk, maka akan ada banyak bahaya kesehatan yang bisa timbul.
Mungkin ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan kita duduk selama berjam-jam.
Meski begitu, kita tetap harus menyempatkan diri untuk bergerak agar bahaya kesehatan tidak terjadi pada tubuh kita.
Pasalnya, duduk merupakan jenis aktivitas yang lebih sedikit menggunakan energi dibandingkan dengan berdiri, jalan kaki, atau bergerak.
Rupanya, ada dampak negatif yang bisa muncul jika kita terlalu banyak duduk.
Dikutip dari WebMD, berikut ini 7 bahaya terlalu banyak duduk bagi kesehatan.
1. Buruk untuk kesehatan jantung
Sebuah penelitian membandingkan dua kelompok, yakni pengemudi angkutan umum, yang duduk hampir sepanjang hari, dan kondektur atau penjaga, yang tidak duduk.
Meskipun pola makan dan gaya hidup mereka sangat mirip, mereka yang duduk dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang berdiri.
2. Memperpendek usia harapan hidup
Kemungkinan buruk lainnya yaitu kita lebih mungkin memiliki usia harapan hidup yang lebih pendek.
Kondisi bisa lebih parah jika kebiasaan terlalu banyak duduk ini tidak diimbangi dengan aktivitas olahraga.
3. Meningkatkan peluang diabetes
Terlalu banyak duduk juga bisa meningkatkan peluang terkena diabetes.
Ini bukan hanya karena tubuh tidak membakar kalori saja.
Kondisi ini bisa terjadi karena eenurut ahli, duduk dapat mengubah cara tubuh bereaksi terhadap insulin, hormon yang membantu membakar gula dan karbohidrat untuk energi.
4. Menambah berat badan
Apakah Anda banyak menonton TV? Atau bermain gawai selama berjam-jam?
Jika iya, Anda lebih cenderung akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Apabila kita berolahraga setiap hari, itu bagus.
Tetapi itu tidak akan mengurangi berat badan ekstra yang kita dapatkan karena terlalu banyak waktu di depan layar.
5. Sakit punggung
Posisi duduk memberi tekanan besar pada otot punggung, leher, dan tulang belakang.
Dan akan menjadi lebih buruk kalau kita membungkuk.
Kalau terpaksa harus terus duduk, carilah kursi yang ergonomis, artinya kursi itu memiliki ketinggian yang tepat dan bisa menopang punggung di tempat yang tepat.
Tapi ingat, tidak peduli seberapa nyaman kita, punggung tetap tidak akan menyukai sesi duduk yang lama.
Bangun dan bergerak selama satu atau dua menit setiap setengah jam untuk menjaga tulang belakang tetap segaris.
6. Menyebabkan varises
Duduk terlalu lama akan membuat darah bisa menggenang atau menumpuk di kaki.
Pembuluh darah bisa membengkak atau menonjol dan kondisi ini disebut sebagai varises.
Walaupun tidak berbahaya, varises menyebabkan rasa sakit dan mengganggu penampilan.
7. Meningkatkan risiko kanker
Terlalu banyak duduk memungkinkan kita terkena kanker usus besar, endometrium, atau paru-paru.
Semakin banyak kita duduk, semakin tinggi peluangnya.
Sementara itu, perempuan yang lebih tua memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker payudara.
