Bagikan :
4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti arugula, bayam, dan selada air adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang paling direkomendasikan oleh pakar dari Universitas Harvard.
“Sayuran hijau adalah makanan pokok dalam diet sehat otak karena mengandung folat, yang merupakan vitamin B yang mendukung perkembangan saraf dan fungsi neurotransmitter,” jelas Naidoo.
"Kekurangan folat telah dikaitkan dengan peningkatan gejala depresi serta penuaan kognitif," tambahnya.
5. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, tempe, miso, yogurt atau kombucha mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri menguntungkan untuk usus.
Diketahui fermentasi melibatkan penambahan makanan ke kultur mikroorganisme yang kemudian memakan gula dalam makanan.
Ini menciptakan produk lain, seperti asam laktat, yang dapat menghasilkan bakteri ramah usus.
“Kami memiliki apa yang disebut koneksi usus-otak,” kata Naidoo.
"Jadi ketika kita makan makanan fermentasi dan meningkatkan kesehatan usus kita, kita juga dapat meningkatkan fungsi kognitif kita," pungkasnya.
Jadi itulah beberapa makanan yang direkomendasaikan untuk menjaga daya ingat tetap tajam.
