Bagikan :
1. Jaga asupan nutrisi
Tentu hal yang satu ini wajib dibiasakan tak hanya saat mengalami perubahan musim yang ekstrem.
Namun, saat memasuki perubahan musim ada baiknya untuk menjaga asupan nutrisi dengan lebih baik lagi.
Terutama, pada vitamin C, A dan folat.
Ketiga nutrisi ini mampu membangun imun agar semakin kuat.
Apalagi, di masa pandemi ini, perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, A, dan folat.
Melansir dari NHS, makanan yang mengandung vitamin A, di antaranya adalah ikan, keju, susu, yogurt, wortel, dan ubi.
Sedangkan, yang mengandung vitamin C di antaranya adalah kiwi, brokoli, bayam, tomat, dan jeruk.
Tak hanya vitamin C, brokoli dan bayam juga kaya mengandung folat.
Tak hanya dari asupan makanan saja.
Di pergantian musim ada baiknya juga untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh.
Khususnya, dalam mengonsumsi air putih.
Perubahan suhu menjadi lebih dingin bukan berarti membuat kita menjadi jarang merasa haus.
Melansir dari Health Shots, konsumsi air putih yang cukup bisa membuang racun dari dalam tubuh kita.
Dengan asupan air yang cukup, dalam lendir dalam saluran pernapasan juga bersih dan terhindar dari bakteri.
