Bagikan :
Kita tidak akan mudah terkena flu jika asupan air tercukupi.
Dilansir dari Kompas.com, mengonsumsi cokelat hitam juga diperlukan, lo, Moms.
Cokelat hitam memang memiliki manfaat yang baik karena kandungan antioksidannya.
Kandungan antioksidan dalam cokelat hitam dapat meningkatkan imun tubuh dan menangkal radikal bebas.
Selain cokelat, jahe juga bisa Moms manfaatkan sebagai antioksidan.
Untuk menghindari penyakit autoimun, Moms disarankan untuk mengonsumsi omega-3.
Omega-3 yang bisa didapat dari minyak ikan ini membuat kita terhindari dari penyakit autoimun kronis seperti rheumatoid arthitis.
2. Tetap berolahraga
Tak hanya membuat badan kita menjadi lebih bugar, berolahraga membuat imun kita meningkat.
Dilansir dari Insider, olahraga membuat imun kita meningkat dari kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Dengan meningkatkan sirkulasi darah bisa mengeluarkan bakteri yang ada di dalam tubuh.
Antibodi menjadi lebih kuat dan mampu menghindarkan tubuh dari segala macam infeksi.
Walaupun di luar hujan dan udara menjadi dingin, tak ada salahnya Moms tetap berolahraga.
Moms bisa tetap berolahraga di rumah dengan home workout atau yoga.
Melakukan olahraga 30 menit setiap hari sudah cukup.
Menurut American Heart Association, setidaknya dalam satu minggu disarankan olahraga dilakukan dengan total 150 menit.
Sehingga, setidaknya dilakukan 3 hingga 5 kali olahraga dalam satu minggu.
