Bagikan :
SonoraBangka.id - Tanda-tanda penuaan dini seiring bertambahnya usia, seperti munculnya bintik hitam atau kerutan di wajah pasti bermuculan.
Namun, ternyata tanda penuaan dini itu bisa semakin cepat terlihat jika kita melakukan beberapa kebiasaan buruk.
Percuma saja menggunakan skincare mahal jika kita masih melakukan kebiasaan buruk ini setiap hari.
Mau tahu apa saja kebiasaan yang bisa mempercepat penuaan dini? Simak selengkapnya di sini seperti yang dilansir dari Kompas.com.
1. Stres
Semakin bertambahnya usia, telomer akan memendek secara alami.
Untuk diketahui, telomer adalah tutup kecil yang ada di ujung setap untai DNA yang melindungi kromosom kita.
Memendeknya telomer akan semakin cepat terjadi, jika kita mengalami stres.
Kita bisa menghilangkan stres dengan rutin berolahraga dan bermeditasi.
2. Pola makan yang buruk
Tanda-tanda penuaan dini akan terjadi lebih cepat jika kita mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, gula, dan makanan siap saji.
"Gula olahan, karbohidrat, dan alkohol berlebih diketahui dapat mempercepat peradangan," kata Keller.
Bukan hanya mempercepat penuaan dini, peradangan juga bisa menyebabkan diabetes, kanker, alzheimer, dan penyakit jantung.
3. Kurang tidur
Kurang tidur bisa membuat kita terlihat lebih tuda dari usai sebenarnya.
Bukan hanya itu, kebiasaan buruk ini juga bisa membuat otak menua dengan cepat.
Sebagai orang dewasa, kita disarankan untuk tidur antara 7-9 jam setiap harinya.
4. Kurang dan terlalu banyak terpapar sinar matahari
Penuaan dini bisa semakin cepat terjadi jika kita terlalu banyak terpapar sinar UV dari matahari.
Paparan berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kerutan dan gejala-gejala penuaan lainnya.
Sementara itu, jika kita kurang mendapat sinar matahari, penuaan dini juga bisa terjadi lebih cepat.
Pasalnya, ada beberapa sinar UVB yang bisa memproduksi vitamin D.
Paparan berlebihan sangat merusak DNA kita dan sayangnya kerusakan akan berlanjut lama setelah kita tidak lagi berada di bawah sinar matahari.
Jika kita kurang mendapat sinar matahari, itu dikaitkan dengan kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko masalah kesehatan yang kronis.
5. Kurang olahraga
Dengan olahraga rutin, kita bisa terlihat lebih muda, sehat, dan bahagia.
Sebaliknya, kalau kita malas olahraga, akan muncul risiko penyakit kronis.
Oleh sebab itu, yuk rutin berolahraga ringan setidaknya 30 menit setiap hari.
Keller juga menjelaskan bahwa, olahraga mampu mengurangi kerusakan oksidatif terkait usia dan peradangan kronis, meningkatkan fungsi mitokondria, serta sensitivitas insulin.
