Bagikan :
SonoraBangka.id - Depresi adalah salah satu gangguan mental yang ditandai dengan suasana hati muram yang terus-menerus dan kurangnya minat atau kegembiraan dalam hidup dan aktivitas.
Depresi bisa menyerang siapa saja, termasuk orang-orang yang kita sayangi.
Apa yang harus dilakukan jika teman depresi?
Seseorang dengan depresi tentu membutuhkan pendampingan dalam proses menuju kesembuhan mereka.
Mungkin saat ini sahabat, teman, atau orang terdekat Sahabat NOVA sedang mengalami depresi. Sebagai salah satu orang terdekat mereka, kita pun perlu memberikan dukungan untuk mereka.
Berikut ini ada beberapa hal yang bisa kita lakukan jika teman atau keluarga sedang depresi.
1. Ingatkan bahwa mereka itu dicintai dan penting
Depresi membuat membuat seseorang merasa seolah-olah mereka tidak penting atau dicintai.
Hal terpenting yang dapat kita lakukan adalah dengan memberi tahu mereka bahwa kita ada untuk mereka.
Katakanlah bahwa kita akan selalu ada dan peduli apapun masalahnya.
Meskipun hal ini mungkin tidak langsung diterima, dukungan ini bisa membantu mereka menemukan motivasi untuk mencari solusi atas permasalahannya.
Setelah kita mengatakan hal itu, pastikan kita benar-benar ada untuknya.
Jika mereka membutuhkan bantuan dalam hal apa pun, pastikan kita berusaha keras untuk membuktikan bahwa kita memang bisa diandalkan.
Ketika mereka menyadari ada yang mendukung, mereka akan mulai menyadari bahwa mereka layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan.
2. Ingatkan kembali aktiviras yang dahulu mereka suka
Depresi seringkali membuat seseorang tidak bisa menikmati aktivitas yang dulu ia sukai.
Cara mengatasinya yaitu dengan terus melakukan aktivitas yang sebelumnya dinikmati, bahkan jika itu tidak memberikan kesenangan pada saat ini.
Jika Sahabat NOVA punya waktu, hubungilah mereka dan rencanakan kegiatan yang dapat dilakukan bersama selama seminggu.
Tanyakan kepada mereka apa yang dulu mereka sukai dan rencanakan untuk melakukannya selama beberapa hari ke depan.
Cara ini bisa membuat mereka kembali ke kehidupan lama mereka, dan membimbing mereka menuju kesadaran bahwa mereka tidak sendirian dan memiliki orang-orang yang dapat mereka andalkan.
3. Sediakan tempat yang aman untuk melampiaskan perasaannya
Kesabaran adalah hal yang sangat penting jika kita memiliki teman yang sedang depresi.
Bagaimanapun, pastikan kita harus tetap sabar dan jangan sampai menghakimi mereka, terutama saat mereka melewati masa sulit ini.
Beri mereka tempat yang aman untuk melampiaskan perasaan dan dengarkan mereka tanpa mencoba memberi nasihat yang tidak diminta.
Namun, jika mereka meminta saran, Sahabat NOVA boleh memberikannya.
Tetapi, jika kita tidak tahu harus berkata apa, terkadang lebih baik untuk tidak mengatakan apa-apa daripada mengatakan hal yang salah.
Kita juga bisa merekomendasikan agar mereka mencari bantuan dari profesional kesehatan.
4. Berikan kata-kata yang positif
Jika mereka mulai meragukan diri sendiri atau mulai merendahkan dirinya sendiri saat berada di dekat kita, cobalah untuk mengucapkan kata-kata yang baik dan ingatkan mereka tentang siapa dirinya.
Berikan pujian jika memungkinkan dan ingatkan kembali tentang diri mereka di masa lalu.
Namun, pastikan tidak berlebihan saat mengucapkan kata-kata motivasi dan kepositifan.
Tidak semua orang yang berurusan dengan depresi memiliki toleransi yang tinggi terhadap hal-hal ini.
Jika tidak tepat, efeknya justru sebaliknya.
5. Gunakan humor
Penelitian yang dilakukan oleh Sapienza University of Rome menemukan bahwa tertawa dapat meningkatkan mood dan mengurangi efek dari gejala yang dialami seseorang saat menghadapi depresi.
Setiap kali kita bersama mereka, lakukan upaya terbaik untuk membuatnya tertawa. Tertawa kecil saja bisa berdampak besar pada perasaan mereka.
Bahkan jika humor yang kita sampaikan hanya berhasil meredakan perasaan mereka sesaat, hal itu benar-benar dapat meningkatkan pandangan mereka tentang masa depan.
6. Lakukan hal kecil untuk menunjukkan kepedulian
Berusahalah untuk menunjukkan kepada mereka bahwa kita peduli dengan mereka.
Tak perlu muluk-muluk, lakukanlah hal-hal kecil yang berarti bagi mereka.
Misalnya, Sahabat NOVA dapat melakukan sesuatu yang sederhana seperti menyembunyikan catatan kecil yang berisi kata-kata penyemangat di sekitar rumah dan barang-barang mereka.
Atau, bisa juga dengan memberikan makanan favorit mereka setiap hari.
7. Bantu mereka membentuk support system
Kita tidak bisa membantu mereka sendiri.
Orang-orang yang menghadapi depresi membutuhkan suatu support system yang solid untuk membantu mereka sembuh dan mencapai kebahagiaan.
Jadi solusinya, cobalah untuk menghubungi teman-teman yang lain yang masih dalam satu circle. Dengan menciptakan support system yang solid, kita akan lebih mudah mendukung mereka.
